Зимний завтрак для стройной фигуры: три варианта, которые помогут похудеть

23.01.2017 Питание  Нет комментариев

Ваше традиционное утреннее смузи, лишенное сезонных фруктов и овощей, может казаться довольно непривлекательным. Не переживайте, зимой тоже найдутся продукты для завтрака, поддерживающие стройность фигуры!

Овсяная каша. Так торговать для трубопроводов горячей миску овсяных хлопьев. Одна маленькая порция приготовленного «геркулеса» или мюсли обеспечивает 4,5 г клетчатки, которые могут помочь сохранить чувство насыщения в течение нескольких часов. Одно исследование ученых из Колумбийского университета показало, что когда участники ели овсянку на завтрак, на обед они съедали на 50% меньше калорий, по сравнению с теми, кто кукурузную кашу.

Лущеный горох. Отлично готовится на скорую руку и к тому же очень полезен – содержит примерно 16 клетчатки на стакан.

Ячмень. Как и овсянка, ячмень – злак, насыщенный клетчаткой. (6 г – на порцию приготовленной каши.) но самое главное, что он содержит определенный тип растворимого волокна, который называется бета-глюкан: некоторые данные позволяют предположить, что он может быть особенно полезным для контроля уровня сахара в крови. Так что готовьте ячмень с молоком и фруктами как кашу на завтрак.

Читайте также