Здоровая диета – залог красоты кожи

04.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

То, что вы положите на тарелку сегодня, завтра отразится на вашей коже и молодости – утверждают дерматологи.

Когда дело касается сияющего цвета лица, даже самые элитные косметические средства не помогут в достижении ваших целей. Рациональная диета, регулярные физические упражнения, хороший сон и низкий уровень стресса – вот необходимые ингредиенты для молодой кожи.

Что же нужно есть, чтобы с кожей все было в порядке? Вот список питательных веществ, и продуктов, которые необходимы для здоровья и молодости кожи.

Витамин С, в соответствии с последними научными исследованиями, способен помочь даже возрастной коже выглядеть молодо и свежо. В дополнение к своей антиоксидантной активности (борьбе со свободными радикалами), витамин С также нужен дерме для производства коллагена – белкового вещества в коже, которое отвечает за ее упругость. Витамин С также укрепляет кровеносные сосуды и поддерживает местный иммунитет, отвечает за здоровье глаз и десен. Найти витамин С можно в перце, папайе, цитрусовых, манго, брокколи, салате, ягодах и томатах.

Цинк является важным питательным веществом, стимулирующим процессы восстановления и регенерации клеток и тканей. Это в первую очередь необходимо женщинам для здоровой нестареющей кожи. Цинк – также ключевой участник многих основных химических реакций, которые держат организм в оптимальном рабочем состоянии. Вы можете найти много цинка в мясе, морепродуктах, печени, пшеничных отрубях, миндале и тофу.

Селен в комплексе с витамином Е важен для защиты организма от болезней сердца, укрепляет иммунитет и стимулирует рост и восстановление клеток, в том числе и кожи.

Чтобы воспользоваться преимуществами селена, добавьте в диету орехов, рыбу и птицу, яйца, творог, сыр и цельные злаки.

Читайте также