Худеем «По часам»!

14.12.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

У тебя хорошая сила воли и отменная память? В таком случае соблюдать диету «По часам» тебе будет несложно!

Чтобы система питания «По часам» сработала, придерживать ее строгих правил придется целых 6 недель, однако результат такого длительного самоистязания тебя порадует – минус 7-10 килограммов за полтора месяца! Правила диеты: Первые пять дней принимай пищу каждые два часа. За этот период ты можешь похудеть на 3-5 килограммов.

Последующие десять дней питайся как обычно, исключив из своего рациона только продукты, которые содержат белых сахар и муку высшего сорта. Чередуй периоды строгих ограничений и отдыха от них, пока не достигнешь желаемых результатов.

Приблизительное меню:

8:00 — чашечка черного кофе или чая без сахара.
10:00 — натертая на мелкой терке морковь, приправленная соком лимона.
12:00 — апельсин (яблоко, персик, нектарин или любой другой некрахмалистый фрукт).
14:00 — 100 г отварной рыбы или мяса, ломтик хлеба из цельного зерна с тонким слоем сливочного масла.
16:00 — 100 г нежирного творога или сваренное вкрутую яйцо.
18:00 — салат из свежих овощей с чайной ложкой растительного масла.
20:00 — горсть чернослива, фиников, изюма или кураги.
22:00 — 200 мл натурального йогурта или кефира с низким содержанием жира.

Читайте также