Ходьба поможет избавиться от лишних килограммов

14.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Группа исследователей из Университета Огайо выяснила, что изменение привычной скорости ходьбы может помочь сжечь на 20% больше калорий, чем ходьба в обычном режиме. Маной Сринивасан и его коллеги объясняют, что исследования, подобные этому, практически не проводились. Большинство ученых описывают эффект от прогулок и пробежек с постоянной скоростью.

Исследователи провели эксперимент, в котором участникам предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью, или же попеременно ускоряясь и замедляясь. Ученые также замеряли количество калорий, потраченных во время ходьбы. Чередование темпа оказалось более энергозатратным, чем ходьба в едином темпе.

Авторы считают, что есть и другие способы похудеть во время прогулок. Они предлагают не только менять комфортный темп, но и изменить способ ходьбы на менее привычный — ходить, например, с рюкзаком или утяжелителями, идти с остановками или по необычной траектории.

Читайте также