Ходьба как альтернатива фитнесу

04.06.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировки в форме ходьбы очень популярны, так как они позволяют сжечь много калорий, а риск получить травму при ходьбе очень низкий.

Как нужно тренироваться? Темп ходьбы должен быть таким, чтобы пульс начал повышаться до частоты «тренировочной зоны».

Рассмотрим технику ходьбы. Шаг начинается с касания земли пяткой, затем нога перекатывается к носку. Более интенсивной считается тренировка, когда шаги получаются мелкими. Не стоит забывать и про руки, их нужно согнуть в локтях и делать размеренные движения. Так увеличивается расход калорий, да и скорость ходьбы повышается. Важно условие – хорошая осанка! Спина должна быть выпрямлена, голова приподнята.

Ходьба – это весьма полезная тренировка не только для похудения, но и для сохранения здоровья. Размеренная ходьба помогает бороться со стрессами, а так же предотвращает развитие заболеваний кишечника, остеопороза и других заболеваний. Такие тренировки помогают успешно избавиться от боли в спине и суставах, а так же оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Дополнительным плюсом этого вида тренировок является его доступность, безопасность и отсутствие необходимости получать специальные навыки.

Читайте также