Всё о пользе авокадо для здоровья

26.07.2022 Здоровье, Красота  Нет комментариев

Польза авокадо для здоровья
Все ненасыщенные жиры, клетчатка и фитохимические вещества (биологически активные компоненты растений), содержащиеся в авокадо, творят чудеса.

Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина
Авокадо сами по себе не содержат холестерина, а ненасыщенные жиры, которые они включают, могут помочь контролировать «плохой» холестерин. По данным ассоциации Hass Avocado Board, авокадо также является самым богатым фруктовым источником фитостеролов, важных соединений, снижающих уровень холестерина.

Авокадо способствует здоровью глаз, кожи и костей
Фитохимические вещества, содержащиеся в авокадо, такие как каротиноиды и фитостеролы, снижают окислительный и воспалительный стресс.

Способствует усвоению питательных веществ
Ненасыщенные жиры в авокадо помогают увеличить усвоение жирорастворимых витаминов А, D, К и Е, в то время как витамин С помогает вашему организму усваивать железо и витамин D.

Улучшает пищеварение
Клетчатка в целом помогает дольше оставаться сытым, а авокадо также является отличным источником фруктовой клетчатки, называемой пектином, которая поддерживает здоровый кишечник.

Авокадо помогает контролировать вес и уровень глюкозы
Одно небольшое исследование, подтвержденное ассоциацией Hass Avocado Board, показало, что, когда люди заменяли углеводы авокадо, они дольше чувствовали себя сытыми после приема пищи, а уровень глюкозы находился под контролем.

Теперь, когда вы узнали детали, вот главные ответы на вопросы, которые получают диетологи, об авокадо:

Авокадо считается жирным продуктом?
Авокадо богато моно — и полиненасыщенными жирами — полезными разновидностями, которые на самом деле снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Клинические испытания постоянно показывают, что употребление авокадо может снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить липидный и липопротеиновый показатели.

Просто имейте в виду, что авокадо — не низкокалорийный продукт, поэтому, если вы хотите похудеть, вам, возможно, не следует добавлять гуакамоле ко всему подряд.

Читайте также