Возвращаем форму: худеем за неделю

05.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

После праздников хочется быстрее похудеть. Предлагаем твоему вниманию диету, к которой прибегают звезды Голливуда, если необходимо экстренно сбросить несколько лишних килограммов.

Иногда даже звездам требуется быстро похудеть. Известно, что актеры чаще всех вынуждены изменять вес для разных ролей, и делать это требуется быстро. Вот обобщенная диета, которая помогает обитательницам Голливуда сбросить килограммы (разумеется, параллельно со спортзалом).

Полностью исключается сахар и практически все мучное. Раз в день разрешены хлебцы с отрубями, а в качестве десерта можно один раз употребить несладкое фруктовое желе.

Диета предусматривает сытный завтрак: хлопья из цельного зерна с орехами и фруктами, стакан натурального сока.

Второй завтрак: фрукты или салат.

Обед: обязательно суп, лучше овощной. На второе — белое мясо или рыба, отварные или приготовленные на пару, с гарниром из овощей. Оба блюда должны быть приготовлены без соли и специй.

Полдник: фрукт, стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: снова мясо или рыба (опять-таки без соли), в качестве гарнира — большая порция салата.

Перед сном — стакан обезжиренного йогурта или зеленого чая.

Общее количество калорий должно быть не больше 1200 для тех, кто ведет активный образ жизни. Если ты не ходишь в спортзал и у тебя сидячая работа, количество калорий в день не должно превышать 800. Такая диета позволит за неделю похудеть на 4-5 кг, причем она может соблюдаться неограниченно долго.

Читайте также