Витаминная диета крайне полезна

07.11.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь, она завоевала популярность у худеющих, благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Немаловажен и тот факт, что меню этой диеты предполагает употребление и источников натурального протеина, и продуктов, богатых витаминами, ведь нехватка белка, как известно, способна негативно сказаться на состоянии мышечной ткани, а дефицит витаминов – на общем самочувствии.

Преимущества данной диеты

Согласно отзывам тех, кто уже успел убедиться в эффективности белково витаминной диеты, этот метод похудения обладает следующим рядом достоинств:

•разнообразный дневной рацион и частота приемов пищи позволяют долгое время не испытывать чувства голода;
•употребление фруктов препятствует упадку сил, ухудшению общего самочувствия и развитию авитаминоза;
•10-дневная продолжительность диеты позволяет сбрасывать вес постепенно, а не стихийно, не сопровождаясь при этом проблемами со сном и здоровьем;
•результаты после десятидневного пребывания на витаминно белковой диете обычно выражаются в потере 3-5 (иногда больше) килограммов.
Примерное меню и схема питания

Итак, описываемый метод похудения за 10 дней предполагает следующий режим питания:

•08:00 – пара вареных яиц, бокал несладкого чая или кофе;
•10:30 – один спелый грейпфрут;
•13:00 – 200-граммовая порция отварного мяса постных сортов (телятина, говядина, птица);
•15:30 – пара кисло-сладких яблок и чай;
•18:00 – 200-граммовая порция отварной постной рыбы (минтай, хек, пикша и пр.);
•20:30 – апельсин.
Продукты, допускаемые в рационе

Помимо перечисленных выше продуктов витаминно белковая диета допускает употребление обезжиренных кисломолочных продуктов (творога, кефира), сыра твердых сортов, морепродуктов (креветок, крабов и пр.), а также овощей – капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и листовой зелени.

Порция нежирного творога, к примеру, может полноценно заменить предписанную порцию рыбы или отварного мяса, а овощной салат сгодится в качестве адекватной альтернативы цитрусовым или яблокам. Все блюда употребляются в пищу без соусов и жирных приправ вроде майонеза, сметаны или кетчупа. Соль разрешается в крохотных количествах.

В неограниченных количествах разрешается употреблять чистую негазированную воду, зеленый и травяной чаи, овощные соки и их смеси (без сахара).

Категорически запрещенные продукты

В ходе соблюдения предписанного рациона категорически запрещается употребление продуктов, богатых жирами и углеводами.

Запрет распространяется, в том числе, на сладкие фрукты (виноград, бананы, сладкие яблоки и пр.) и на картофель (содержит большое количество углеводов).

Под полный запрет попадают также все мучные продукты, любые сладости, жирные и соленые блюда, а также алкогольные напитки, сладкие соки, лимонады и газировка. Запрещаются и блюда, обильно сдобренные жирными соусами.

Противопоказания

К сожалению, описываемая диета имеет ряд противопоказаний – в частности, медицинские специалисты настоятельно не рекомендуют применять ее при наличии хронических заболеваний ЖКТ, болезнях почек и мочевыводящих путей. Не забывайте, что любая диета, сопровождающаяся потреблением большого количества белковых продуктов, создает нешуточную нагрузку на мочевыделительную систему.

Не применяется данный вариант похудения и в случаях аллергической реакции на цитрусовые и фрукты.

Читайте также