Устала уставать: как справиться со стрессом и вернуть энергию?

30.01.2025 Красота  Нет комментариев

Главный враг здоровья и красоты
Мы, женщины, подвержены стрессу в гораздо большей степени, чем мужчины, в силу особенностей нашей нервной системы. Но, к сожалению, в отличие от мужчин, нам сложнее восстановить энергию и избавиться от последствий стресса. Домашние дела, семья, дети требуют ухода и внимания, и даже на выходных часто нет возможности полноценно отдохнуть и уделить себе время. Усталость накапливается, а мы по инерции пытаемся жить по‑прежнему, перешагивая через плохое самочувствие и настроение, не обращая внимания на сигналы, которые посылает нам организм.

Устала уставать: как справиться со стрессом и вернуть энергию?
Отсутствие энергии, быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, рассеянность, снижение работоспособности, затянувшиеся простуды и ОРВИ часто становятся следствием стресса. Если ничего не предпринимать, то такое состояние может привести к психосоматическим заболеваниям, депрессии и другим психическим расстройствам.

Самое неприятное, что стресс часто сказывается на женском здоровье гормональным сбоем, ведь нервная и эндокринная системы тесно связаны. А это в свою очередь ведет к нарушению менструального цикла, к раннему старению, повышению риска наступления ранней менопаузы, резкому набору веса, снижению либидо, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей.

При первых признаках стресса важно вовремя помочь себе справиться с переживаниями и устранить тревогу, а для этого придется все же кое-что поменять в привычном образе жизни.

Не пускайте стресс на самотек
Чтобы вернуть энергию, внутреннюю гармонию и отличное самочувствие, возьмите на вооружение следующие правила:

Высыпайтесь. Хронический стресс тесно связан с недостатком сна. Спите не менее 7−8 часов. Мелатонин, вырабатываемый во сне, оказывает восстанавливающее, омолаживающее, противовоспалительное действие. Откажитесь от телевизора и гаджетов перед сном — они угнетает выработку мелатонина из-за излучения света, а нервирующий контент нарушает спокойствие.
Больше двигайтесь. Физическая активность стимулирует выработку гормонов радости эндорфинов, улучшает сон, помогает держать себя в тонусе и хорошей физической форме, что прекрасно влияет на самооценку.

Читайте также