Творожная диета поможет снизить вес

11.07.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Проблема лишнего веса со временем не теряет своей актуальности. Необходимость быстро сбросить несколько килограммов появляется в жизни довольно часто. Если вам необходимо убрать 2−3 сантиметра, чтобы застегнулись новые джинсы или праздничное платье, то в этом вам поможет замечательная творожная диета. Лучше ее не найти, поскольку это один из наиболее эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов.

Как использовать творог для похудения

Согласно классическим рекомендациям творожной диеты, за день полагается съедать полкилограмма творога. Он должен быть несоленый, несладкий, обезжиренный или с 1-м процентом жирности. Однако практика показала, что желательно употреблять творог, имеющий жирность 3−4%. Это связано в первую очередь с тем, что из обезжиренного творога плохо усваивается кальций, в результате чего может возникнуть боль в почках. Во-вторых, даже самые стойкие приверженцы похудения на 4-й или 5-й день диеты от обезжиренного творога начинают испытывать тошноту. Если вы будете употреблять 4%-ный творог вместо обезжиренного, то разница от поступающих калорий будет не слишком существенной, а настроение и самочувствие будут намного лучше.

Разновидности творожной диеты

Если после 4-х дней диеты вы отмечаете у себя головные боли, значит вам нужно использовать варианты творожной диеты для похудения. К ним относятся творожно-цитрусовая или творожно-яблочная диета с углеводами. В этом случае к съедаемому творогу добавляют по полкилограмма цитрусовых или яблок в день.

Если вы уже устали от творога и чувствуете, что продолжать дальше невозможно – попробуйте добавлять к творогу 100 г измельченного чернослива или кураги (указана норма на 1 день). Также существует еще два варианта творожной диеты для похудения – творожно-молочная или творожно-кефирная диеты (дополнительно один литр кефира или молока в день).

Читайте также