Три минуты физических упражнений в неделю гарантируют великолепную фигуру

04.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не секрет, что каждая женщина хочет быть обладательницей великолепной фигуры, которой можно добиться занимаясь спортом. Единственный минус – большинство не хотят прикладывать усилий и активно заниматься физическими упражнениями. Именно для таких женщин хорошая новость — короткие упражнения с 30-секундным всплеском активности так же эффективны, как и длительные занятия спортом.

Именно новаторский разработанный подход, который основан на нескольких высокоинтенсивных 30-секундных упражнениях с короткими периодами отдыха между ними в течение трех минут, может составить конкуренцию длительным, изнуряющим тренировкам. Вместо того, чтобы потеть часами, ученые говорят, что эффективнее заниматься, например, на велотренажере или даже просто подниматься по лестнице. После полминуты интенсивных упражнений можно отдохнуть в течение 60 секунд, а затем проделать упражнение снова. Причем трех подходов будет достаточно.

В результате проведенного исследования стало известно, что короткий всплеск активности повышает выносливость, значительно улучшает работу легких, сердца и кровеносных сосудов. Еще один совет исследователей – после тренировки обязательно выпить чаю, так как именно он способствует дополнительному сжиганию жира.

Читайте также