Три компонента против ощущения усталости

16.05.2019 Здоровье  Нет комментариев

Ощущение усталости выбивает нас из колеи, портит настроение, качество жизни и наше состояние здоровья. Усталость может быть вызвана недостатком полноценного отдыха или полезных веществ в организме. Специалисты обращают внимание на три компонента, которые смогут исправить ситуацию.

В первую очередь – это витамин В12. Дефицит данного витамина провоцирует анемию – недостаточную выработку красных клеток крови. Данный витамин способствует усвоению энергии из поступающих продуктов питания. Так же он необходим для нормальной работы мозга, памяти и концентрации.

Вторым элементом для энергии является железо. Оно содержится в печени, мясе, бобах, орехах, сухофруктах, продуктах из цельного зерна и листовых овощах зелёного цвета. Мужчинам старше 18 лет и женщинам старше 50 — нужно около 3 мкг железа в сутки. Беременным женщинам нужно больше железа.

Мелатонин. Этот гормон регулирует наши внутренние биологические часы. Он производится в период ночного сна. Если принимать его дополнительно, то это улучшит ваш сон, память и внимание.

Читайте также