Записи с меткой: занятия

Как начать заниматься бегом?

07.05.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все, что нужно знать перед тем, как выйти на пробежку

Сегодня бег является не только популярным, но и жизненно-важным видом спорта, который актуален даже зимой. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, и вскоре бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега или отсутствия мотивации. Действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила...Читать полностью »

А не заняться ли кардиостриптизом?

26.03.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Давно собираешься заняться собой, но до сих пор не выбрала вид фитнеса, который тебе подходит?

Сегодня мы расскажем о кардиостриптизе – уникальном фитнес-направлении для представительниц прекрасного пола, которые мечтают обрести уверенность в себе. Стесняешься загорать в открытом купальнике? Тогда сочетание физических нагрузок и психологических тренингов как раз для тебя! На тренировках по кардиострипу ты не только избавишься от неприглядных жировых складок, но и научишься любить...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

15.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.

Основные этапы беговой тренировки:

1)...Читать полностью »

В спортзал за идеальной фигурой: советы новичкам

14.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ты решила начать новую жизнь и записалась в спортзал? Молодец! Только помни, что в первый день ты не сможешь уменьшить талию или накачать красивый пресс. Ведь первая тренировка – это большой стресс для твоего организма, а чтобы он прошел как можно быстрее и легче, тебе стоит запомнить несколько нехитрых правил.

Не распыляйся

Новички, впервые приступающие к спортивным занятиям, обычно хотят объять необъятное – приобретают одновременно абонементы в бассейн, тренажерный зал и фитнес....Читать полностью »

8 инстаграм-аккаунтов, посвященных йоге, которые протестила и одобрила Кара Делевинь

31.03.2020 Знаменитости  Нет комментариев

Модель держит себя в тонусе и справляется с тревожностью с помощью midn&bodу практик

Находясь на временной самоизоляции, вы наверняка успели пообщаться с друзьями во всевозможных мессенджерах и узнать их способы борьбы с тревожностью, скукой и отсутствием привычных ритуалов. Одни создают успокаивающий плейлист в Apple Music, другие медитируют, третьи готовят, танцуют, перебирают гардероб к весне, читают, смотрят фильмы и занимаются спортом по видео на YouTube (редакторы ellе.ru в отсутсвие...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

27.03.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.

Основные этапы беговой тренировки:

1)...Читать полностью »

Фитнес для диабетиков: что можно и чего нельзя

10.03.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Человек, у которого диагностировали диабет, в первую очередь учится выбирать правильные продукты. Но болезнь – не повод отказываться от полноценной активной жизни. Не менее важным, чем выбор рациона, является и выбор правильных физических нагрузок.

Поскольку люди, страдающие диабетом, особенно диабетом 2-го типа, как правило имеют лишний вес, который усугубляет симптомы диабета, то планирование правильного рациона вкупе с физическими нагрузками нацелено в первую очередь на...Читать полностью »

Планочная табата

18.02.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Табата – невероятно популярный фитнес-тренинг, который сейчас встречается в меню любого уважающего себя спортивного клуба. Некоторые тренеры всю тренировку строят на принципах табата, а некоторые – разбавляют свои программы табата-блоками. Многие поклонницы стройных форм с удовольствием практикуют табату и самостоятельно, занимаясь дома.

Напомним, что суть этой тренировки состоит в том, что в течение 20 секунд вы с максимальной интенсивностью выполняете физическое упражнением,...Читать полностью »

Занятия на велотренажере: что стоит знать

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Занятия на велотренажере для похудения — отличный способ привести в порядок фигуру. Квалифицированными физиологами из Австралии была разработана специализированная программа интенсивной тренировки.

Данная программа позволяет сжигать жир в три раза эффективнее, чем в процессе традиционных занятий аэробикой. Естественно данное открытие стало сенсацией в сфере фитнеса.

Опытным исследователям удалось установить, что существует промежуток времени для тренировок, во время которого в...Читать полностью »