Записи с меткой: ходьба

Определен простой способ избежать ожирения – 6 часов на ногах

28.10.2019 Здоровье  Нет комментариев

Если проводить минимум 6 часов в день стоя на ногах, это поможет существенно снизить риск развития ожирения.

Согласно данным, полученным учеными из Техасского университета (TAMU), для человека, который находится на ногах (стоит, ходит или бегает) как минимум 6 часов в день, вероятность ожирения сокращается на 32% процента, также при этом на треть уменьшается количество жировой массы в организме.

Ученых интересовало, можно ли, находясь на ногах, нивелировать вред от сидячего образа жизни. В...Читать полностью »

Ходьба поможет снизить вес

21.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследование, поведенное в Южном методистском университете, показало: точность существующих методов подсчета калорий при ходьбе по ровной твердой поверхности оставляет желать лучшего. В 97% случаев, рассмотренных учеными, из-за таких расчетов казалось, что человек израсходовал меньше калорий, чем на самом деле.

Специалисты придумали новую формулу. Она рассчитывает расход калорий при ходьбе у взрослых и детей примерно в 4 раза точнее, а только у взрослых — приблизительно в 2-3 раза точнее....Читать полностью »

Ходьба поможет похудеть

09.02.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для проведения эксперимента задействовали 120 человек среднего возраста с признаками ожирения первой степени.

Возраст добровольцев мужчин и женщин составлял от 40 до 65 лет. Все добровольцы на протяжении эксперимента не должны были соблюдать никаких диет, питаться как всегда в свое удовольствие до полного насыщения. Все что требовалось от волонтеров, незначительное увеличение физической нагрузки в виде ежедневной получасовой пешей прогулки в бодром темпе.

Уже через 3 недели после...Читать полностью »

Ходьба поможет избавиться от лишних килограммов

14.10.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Группа исследователей из Университета Огайо выяснила, что изменение привычной скорости ходьбы может помочь сжечь на 20% больше калорий, чем ходьба в обычном режиме. Маной Сринивасан и его коллеги объясняют, что исследования, подобные этому, практически не проводились. Большинство ученых описывают эффект от прогулок и пробежек с постоянной скоростью.

Исследователи провели эксперимент, в котором участникам предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью, или же...Читать полностью »

Ходьба как альтернатива фитнесу

04.06.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировки в форме ходьбы очень популярны, так как они позволяют сжечь много калорий, а риск получить травму при ходьбе очень низкий.

Как нужно тренироваться? Темп ходьбы должен быть таким, чтобы пульс начал повышаться до частоты «тренировочной зоны».

Рассмотрим технику ходьбы. Шаг начинается с касания земли пяткой, затем нога перекатывается к носку. Более интенсивной считается тренировка, когда шаги получаются мелкими. Не стоит забывать и про руки, их нужно согнуть в локтях и делать...Читать полностью »

Ходьба поможет избавиться от лишних килограммов

20.03.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ходьба остается единственным способом для похудения без дополнительных средств даже при малоподвижном образе жизнедеятельности. Проходить от одного до десяти километров приходится за день каждому человеку. Чем большее расстояние пройдено, тем большее число калорий истрачено: ведь они сжигаются в процессе ходьбы. Клетки насыщаются кислородом, а это помогает расщеплять жиры. Незаметно в течение месяца можно избавиться от пары лишних килограммов.

Различные виды ходьбы дают различные...Читать полностью »

Ходьба поможет похудеть

12.02.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не важно – любите ли вы ходить или бегать, утверждают специалисты. Главное и первое, что вам нужно – это поддержание вашего тела в движении!

Каждый из нас уникален и наши тела по-разному реагируют на нагрузку, когда мы начинаем тренироваться. Одна важная вещь, которую вы должны усвоить: никакие два организма не могут заниматься по одной программе и получить идентичные результаты. Ваша конституция (мышцы и масса по сравнению с массой жировой ткани) определяет, насколько много и быстро...Читать полностью »

Ходим и сбрасываем лишние килограммы

19.08.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ходьба — это наиболее естественное и здоровое для человека движение.

Она минимально влияет на суставы, в отличие от бега, мышцы не требуют какой-либо подготовки, да и заниматься ходьбой можно в любом месте, в любое время и в любую погоду.

Но, если вы хотите похудеть или улучшить свою форму, то просто прогулками вы не обойдетесь — необходимы интервальные занятия.

Тренера рекомендуют ходить по 30 минут три раза в неделю, чтобы сжечь как можно больше калорий и укрепить мышцы.
Эффективной эта...Читать полностью »

Хотите похудеть? Ходьба ничем не хуже бега!

10.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотите сбросить вес, а также достичь снижения артериального давления, уровня холестерина и риска развития диабета? Быстрая ходьба так же хороша, как и бег, показало новое исследование.

«Вопрос не в том, что вы ходите или бегаете, важно, как долго вы это делаете. Оба эти вида физической активности способствуют снижению факторов риска, если только вы станете тратить столько же энергии, сколько требует здоровый образ жизни», – уверены ученые.

Полученные данные свидетельствуют, что ходьба не...Читать полностью »

Ходьба эффективнее занятий в тренажерном зале

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLoS ONE, показало, что прогулки (или ходьба) намного эффективнее, чем занятия в тренажерном зале. Иными словами, длительные легкие упражнения являются более выгодными, чем высокоинтенсивные тренировки. Низкая интенсивность упражнений улучшает чувствительность к инсулину и нормализует уровень липидов в крови, которые являются показателями развития сахарного диабета и ожирения. Ученые установили, что длительное ходьба...Читать полностью »