Записи с меткой: упражнения

Несколько «правильных» упражнений для борьбы с весом

20.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения для похудения должны быть комплексными. Задумываясь о превращении вашего тела в идеальное стоит сначала задуматься о своем питании.

Поедая высококалорийные продукты быстрого приготовления, вам нужно будет круглосуточно заниматься спортом, чтобы потратить приобретенные калории. И все равно все не израсходуете. Получается, что нет таких упражнений, которые помогут эффективно сбросить вес?

Ответит на этот вопрос попытались ученые университета Сент-Луиса. Они провели...Читать полностью »

Эффективные упражнения для похудения

17.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы подобрали простые но эффективные упражнения для похудения, которые приносят явные результаты. Правильная война против лишнего веса задействует, помимо диет, советов психолога и различных лекарственных препаратов, еще множество различных способов, в том числе и эффективные упражнения для похудения.

Ведущую роль в этом отважном сражении, где главным врагом выступают ожирение и лишние килограммы, играет физическая нагрузка. Естественно, что пара походов в тренажерный зал не покажут...Читать полностью »

Упражнения для похудения рук

10.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка.

Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.

1. Чтоб выполнять данные упражнения для похудения рук, возьмите гантельки масса которых — по полтора кг. В исходной...Читать полностью »

Двойной подбородок: упражнения для подбородка

07.08.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнение при двойном подбородке и для шеи очень эффективны, но при одном условии. Их нужно выполнять регулярно, желательно каждый день. Это нетрудно: упражнения очень простые и не требуют ни специального оборудования, ни спортивной формы. К тому же они совсем не длительные и хорошо тонизируют, прибавляя сил, разгоняя сонливость.

1) Представьте себе, что к вашему подбородку подвешен какой-либо очень тяжелый груз, а его надо поднять. Теперь медленно поднимайте подбородок, запрокидывая...Читать полностью »

Прекрасный способ сжигать жир во всем теле

01.08.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что я могу сделать для своей фигуры среди рабочего дня? Наматывать километры в обеденный перерыв? Отжиматься от стола?

Но ведь нужно учесть, что одежда, макияж и запах могут в этой связи сильно пострадать… Так что же можно сделать, чтобы просигналить мышцам о том, что они не забыты? Было бы желание, как говорится, а способ всегда найдется.

Статические упражнения – прекрасный способ сжигать жир во всем теле. Выполнять их зачастую бывает тяжелее, чем динамические. Можно провести эксперимент...Читать полностью »

Идеальные ноги: гармония пропорций

24.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги — явление довольно распространённое.

Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту. MyShine рассказывают, как нарастить мышечную массу именно в этих местах.

Небольшое пояснение проблемы: мышечные волокна бывают двух типов: «быстрые» и «медленные»....Читать полностью »

Стретчинг: упражнения на растяжку

24.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Во время выполнения данного комплекса упражнений, вы будете выполнять вытягивание мышц отдельных частей тела, затем в течение несколько секунд оставаться в таком положении и возвращаться в исходное положение.

Растягивание не подходит для усиления кровообращения, поскольку все движения выполняются очень медленно. Но в этом есть и свои плюсы. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более...Читать полностью »

Ученые обнаружили способ похудения без физических упражнений и диет

22.07.2013 Другое  Нет комментариев

В Нью-Йорк Таймс опубликован отчет о научном исследовании, посвященном разработке таблеток, которые будут заменять людям физическую активность. Ученые рассказали об исследовании, в ходе которого мышам с явными признаками ожирения вводили белок REV-ERB, в результате чего они теряли вес, снижалось содержание жира, и улучшался показатель холестерина. Мыши начинали потреблять больше кислорода, и организмом сжигалось на 5% энергии больше, чем у мышей, которым белок не вводился. При этом...Читать полностью »

Как ужать за один месяц 8 см в талии

17.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если прямые мышцы живота ослабли, то для их укрепления подойдет такое классическое упражнение: лежа на спине, соединяют и медленно поднимают ноги, бедра абсолютно неподвижны.

При слишком впалой пояснице, выполняя упражнение, нужно положить пятки на скамейку. При плохо выраженной талии нежелательно поднимать ноги выше 30 см. Каждое упражнение выполняется в течение трех минут.

Постоянно можно делать невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять...Читать полностью »

Упражнения для идеального силуэта

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Каждая женщина мечтает об идеальном теле.

Но не всегда хватает времени и желания, чтобы начать систематически работать над своими проблемными местами.

Для того, чтобы немножко подтолкнуть вас к занятиям, я предлагаю начать тренировку со следующих 10 упражнений.

Для занятий подготовьте коврик (чистое и удобное место для тренировок), гантели (подойдут пластмассовые бутылки с водой) и удобную спортивную одежду.

1. «Приседание с гантелями» укрепляет руки, живот, ягодицы и бедра, ускоряет...Читать полностью »