Записи с меткой: упражнения

Плоский живот: избавляемся от несовершенств

22.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота. На самом деле плоский мускулистый животик — в пределах достижимого для каждой из нас.
Приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений. Боковые мышцы и нижний пресс. Талия и «уши».

Как это работает?

Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять...Читать полностью »

ТОП-5 простых способов сжечь 100 калорий за 10 минут

26.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Праздники следует проводить с пользой. Если ты хочешь быть стройной и красивой, не забрасывай тренировки. Чтобы эффективно сжигать калории, достаточно будет всего 10 минут занятий в день. Итак, возьми на заметку, какие упражнения помогут сжечь лишние калории.

Во время грядущих праздников тебе обязательно захочется снять рабочий стресс и расслабиться, однако это не означает, что нужно 24 часа в сутки проводить на диване. Помни, что дабы зарядиться энергией и хорошо себя чувствовать,...Читать полностью »

Три занятия, усиливающие эффективность SPA -процедур

26.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Люди выбирают поход в SPA-салон по многим причинам – прежде всего для омоложения лица и тела, или чтобы восстановить силы.

Кто-то просто хочет побаловать себя или просто сделать что-то «здоровое». Однако мало кто знает, что эффект от процедуры в SPA-салоне можно усилить. Вот пять занятий, которые дадут реальный эффект после проведения дорогостоящих процедур.

Йога. Возникнув из древних индийских духовных, психических и физических практик, йога стала невероятно популярной по всему миру с...Читать полностью »

Ежедневные мероприятия для плоского живота

19.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если ваша мечта — осиная талия и плоский живот, то, в первую очередь, стоит научиться расслабляться. Давным-давно научно доказано, что любой стресс — это получение организмом необходимой энергии для окисления жира.

Безусловно, плоский живот – недостижимая мечта без пересмотра рациона и привычек питания. Желанным выступает и отказ от вредных привычек (алкоголь и табак). Общеизвестно, что алкоголь — это очень калорийно, а никотин – прекрасный замедлитель обмена веществ. Также нужно...Читать полностью »

Гимнастика для живота: полезные советы

11.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1. Исходное положение – сядьте на пол, вытяните вперед ноги, обопритесь руками о пол сзади. Поднимите правую ногу, заведите ее за левую и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите ногу и верните ее в и сходное положение. Поменяйте ногу. Выполните упражнение 20 раз каждой ногой.

2. Исходное положение – лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и лежат на полу. Сохраняя положение рук, перейдите в сидячее положение, держа при этом плечи развернутыми. Из положения...Читать полностью »

Упражнения для похудения ягодиц и бедер

22.11.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Любая женщина мечтает о стройных бедрах и упругих ягодицах. К сожалению, эти части тела меньше всего поддаются корректировке. Если общий вес легко убрать с помощью диеты, то уменьшить размер бедер таким образом трудно.

Осложняет ситуацию появившийся целлюлит, так как он портит внешний вид этой зоны и делает кожу дряблой. Но исправить ситуацию можно, даже если вы сильно себя запустили. Специальные упражнения, кремы и массажи помогут вам усовершенствовать фигуру.

Мы расскажем подробно...Читать полностью »

Самые эффективные упражнения для похудения по мнению экспертов

18.11.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лишний вес – проблема многих, стройное тело – мечта всех женщин. Приблизиться к идеалу не так сложно, если организовать систематические физические нагрузки. Несколько советов эффективного похудения в домашних условиях. Верить всему написанному, потому что автор статьи проверила это на себе.

Итак, если вы хотите записаться в команду стройняшек, будьте готовы:

•заниматься физкультурой или активно двигаться каждый день
•не есть после 18.00
•скорректировать питание и режим дня
...Читать полностью »

Комплекс упражнений для похудения бедер: что важно помнить

01.11.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Очень уж хочется, чтобы уменьшились бедра и ягодицы, а отказаться от любимых пирожных и фастфуда ну нет никаких сил, так что же делать в этой ситуации?

Казалось бы, на этот вопрос нет положительного ответа, но это не так, ответ есть. И мы хотим предложить вам комплекс упражнений для похудения бедер.

Упражнение 1.

Приняв горизонтальное положение, подложите руки под ягодицы, при это ноги следует держать прямыми. Теперь поднимите ноги вверх и от десяти раз сводите и разводите их в ровном...Читать полностью »

Упражнения для упругости ягодиц

09.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

акая часть женского тела чаще всего приковывает к себе заинтересованный мужской взгляд? По данным статистики, большую часть представителей мужского пола волнуют именно красивые и упругие ягодицы.

И чтобы заинтересованный взгляд потенциального партнера не сменился разочарованным вздохом, уделите своим округлостям должное внимание и не ленитесь выполнять каждый день специальный комплекс для ягодиц.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, согнутые в коленях и...Читать полностью »

Упражнения для супер стройных ног

08.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Итак, в этой статье мы твердо намерены развеять один укоренившийся миф, а также рассказать вам всю правду о том, как уменьшить окружность бедер и привести в тонус мышцы ног.

Этот комплекс упражнений предназначен именно для разработки мышц ног. Ни в коем случае не стоит воспринимать его как универсальную программу похудения или единственную систему избавления от жировых отложений на ногах.

Но вначале развеем один устоявшийся миф.

Начиная любую программу тренировок, следует помнить, что...Читать полностью »