Записи с меткой: упражнения

Приседания: полезные и такие разные

30.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Современная народная мудрость гласит: «Если не знаешь, что делать – приседай. Даже, если решение так и не придет, красивые ноги и ягодицы никогда не лишние». И с этим сложно поспорить. Приседание на столько же простое и доступное упражнение, на сколько и эффективное. В деле работы над тонусом мышц бедер и ягодиц ему практически нет равных. Однако, мало, кто знает, что существует огромное количество техник приседаний, о многих из которых вы могли и не подозревать. Этим материалом MyJane.ru решил...Читать полностью »

10 минут упражнений в неделю уже способны сделать жизнь длиннее

03.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, физические упражнения в объеме всего 10 минут в неделю уже дают эффект продления жизни.

Современная жизнь во многом оказывается сидячей, и людям бывает трудно найти достаточно времени, чтобы начать двигаться. Исследование, проведенное учеными из Шаньдунского университета (Китай) и Университета Техаса (США), показало: физические упражнения эффективны даже если тратить на них считанные минуты.

...Читать полностью »

Упражнения для повышения мышечной массы избавляют от жира на животе после 50 лет

29.05.2019 Здоровье  Нет комментариев

Именно с уменьшением мышечной массы ученые связывают возрастное накопление жира на животе, а также повышенный риск серьезных заболеваний и ранней смерти.

Специалисты Американского гериатрического общества сделали заявление о том, что старение ассоциируется с постепенным уменьшением мышечной массы тела, и этот процесс влияет на изменение в распределении жира в организме — его существенная часть откладывается на животе. Об исследовании ученых из США пишет Medicalxpress.

Такого рода...Читать полностью »

Упражнение для рук в бассейне

11.04.2018 Здоровье  Нет комментариев

Это упражнение для рук в бассейне не покажется слишком сложным для тех, кто редко заглядывает в спортзал. Вода будет поддерживать тело, а вы сможете укрепить бицепсы, трицепсы, мышцы пресса и даже не испортите укладку.
Комплекс упражнений в бассейне: качаем руки
1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.

2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните...Читать полностью »

12 упражнений, которые сделают вас умнее

06.03.2018 Другое  Нет комментариев

Упражнение 1: «Ассоциации»

Британский психолог Эдвар де Боно считал, что с возрастом люди становятся глупее. Свою позицию он объяснял тем, что взрослые начинают ограничивать свою фантазию и мышление, остерегаясь, что их обвинят в глупости или детских суждениях.

Психолог провел эксперимент — он предложил детям и взрослым назвать, что они видят на рисунке. В то время как дети назвали до 40 различных вариантов (дом, откушенная плитка шоколада, заготовка для будущего самолета), взрослые...Читать полностью »

Упражнения увеличивают продолжительность жизни после лечения рака молочной железы

01.02.2018 Здоровье  Нет комментариев

Актуальность проблемы

Обычно продолжительность жизни после лечения данного вида рака довольно хорошая, у 89,7% она составляет 5 лет. Однако, лечение рака часто связано с метаболическим синдромом, включая болезни сердца, гипертензию, ожирение, высокий сахар крови. Метаболический синдром также связан с низкой выживаемостью среди больных раком молочной железы.

Именно поэтому исследователи из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California) в Лос-Анджелесе намеревались изучить, как...Читать полностью »

Особенности тренажеров от компании «Все для спорта»

17.11.2017 Другое  Нет комментариев

Для того чтобы иметь красивое и здоровое тело, следует заботиться о регулярной активной жизни. Заниматься определенным видом спорта или же ходить на фитнес, делать легкие упражнения и тренировки в домашних условиях сегодня может каждый. Надо всего лишь правильно подобрать спортивное оборудование, которое позволит достичь желаемых результатов. Важно отметить, что среди огромного количества разнообразных силовых тренажер нелегко отдать предпочтение качественному и...Читать полностью »

Верхний и нижний пресс

29.08.2017 Здоровье, Красота, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.

Основные моменты

нельзя перекатываться вперед;
верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
не нужно руками тянуть голову вперед.

Принадлежности

гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.

Действие

Поднимите верхнюю часть туловища и...Читать полностью »

Упражнения для красивых ног

03.02.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чаще всего, если ноги красивые и длинные, то фигура отличается изяществом. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя, но с помощью упражнений можно улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных мышечных групп. Эти мышцы могут быть тонкими и слабыми или массивными и тоже слабыми. Все зависит от их тренированности. Следуя рекомендациям, вы сможете исправить некоторые недостатки ног, пишет TerraWomen.

Некоторые...Читать полностью »

Несложные упражнения для уменьшения объема талии

20.10.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Одним из самых важных условий успешной тренировки является постоянство. Если вы наметили себе определенное время для ежедневных тренировок, то нужно его придерживаться. Что касается интенсивности упражнений, то тут не стоит перебарщивать.

Если упражнений будет слишком много, то на следующей день область талии «почувствует на себе» их последствия и о повторении упражнений речь уже идти не будет.

Также специалисты рекомендуют знать в меру в еде и не предаваться чревоугодию в виде...Читать полностью »