Записи с меткой: углеводы

Есть углеводы и не толстеть: 5 золотых правил

29.12.2021 Красота  Нет комментариев

Отказываться от углеводов, чтобы похудеть? Совершенно не обязательно: главное, знать, как правильно их есть.

Диетологи непреклонны: если мы хотим быть здоровыми и энергичными, ни в коем случае нельзя снижать долю углеводов в рационе ниже 45% (а в идеале придерживаться «коридора» в 45-65%). Углеводы – главное «топливо» нашего организма, именно из него он добывает энергию, чтобы жить и развиваться. Поэтому, как бы вам ни хотелось похудеть, не стоит полностью отказываться от углеводов или...Читать полностью »

Невиновны! 5 углеводов, от которых худеют

20.08.2019 Здоровье  Нет комментариев

Углеводы и диеты несовместимы так же, как дельфин и русалка? К счастью, это миф, который не имеет ничего общего с правдой. Во‑первых, чтобы сохранить здоровый обмен веществ и красивую фигуру, в нашей тарелке в каждый прием пищи должно быть не менее 55% углеводов. Во‑вторых, именно углеводы — «топливо», из которого организму проще всего добывать энергию. Наконец, если не увлекаться «простыми» углеводами и тем более сахаром, а сосредоточиться на сложных — наше здоровье и наша фигура только...Читать полностью »

Низкоуглеводная диета помогает удержать потерянный вес

15.11.2018 Здоровье  Нет комментариев

Низкоуглеводные диеты действительно работают и являются лучшим инструментом для похудевших людей, которые хотели бы удержать полученные результаты. К такому выводу пришли исследователи из США.

Немалому количеству людей, севших на диету, удается сбросить лишний вес, но многие затем снова набирают его. Вот почему поклонники диеты так заинтересованы в способах сохранения достигнутых результатов. Новое исследование ученых из Бостонского детского госпиталя показало, что...Читать полностью »

5 углеводов, которые на самом деле помогут похудеть

30.07.2018 Здоровье, Питание  Нет комментариев

Все боятся слова «углеводы». На самом деле, в мире фитнеса слово «углеводы», возможно, даже более презирают, чем слово «жиры»! Углеводы приобрели такую ужасную репутацию за последнее десятилетие или около того, что невозможно представить, что у них есть какие-то искупительные качества в наших путешествиях за потерей веса.

Но, согласно науке, они действительно помогают в этом непростом процессе. На самом деле, есть определенные углеводы, которые (если их едят в меру) могут действительно...Читать полностью »

Углеводы, которые нужно есть, чтобы похудеть

21.06.2018 Здоровье  Нет комментариев

Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов. Для того, чтобы оставаться здоровым и оставаться в границах оптимального для нас веса, телу необходимо разнообразное и полноценное питание, которое совершенно невозможно без углеводов.
Построив свой рацион на одних белках и клетчатке, мы рискуем серьезно замедлить свой метаболизм и в итоге вместо ускоренного сжигания жира и переработки его в энергию получим тщательное сохранение каждой...Читать полностью »

Как сделать диету приятной?

27.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету.

1. Не лишайте себя десерта

Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада,...Читать полностью »

Углеводы нужно есть на ужин, чтобы похудеть

17.12.2012 Питание  Нет комментариев

Когда речь идет о таких продуктах, как макароны, хлеб и картофель, то сроки решают все. Израильские ученые обнаружили, что углеводы на ужин способствует удержанию от чувства голода на следующий день, что будет в немалой степени способствовать потере веса, а также его удержанию. Авторов исследования заинтересовал образ питания мусульман во время Рамадана, месяца ежегодного религиозного поста. В этот период мусульмане постятся в течение дня, а затем съедают ужин с высоким содержанием...Читать полностью »

Углеводы нужно есть на ночь

15.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие знаменитости и тренеры по фитнесу с религиозным рвением старательно избегают есть углеводы вечером из-за страха поправиться. Однако новая диета, вдохновленная Рамаданом, доказывает обратное. И это может оказаться правдой. Новое исследование обнаружило, что тарелка макарон вечером может фактически уменьшить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Команда из Еврейского университета провела исследование, изучив рацион мусульман во время Рамадана, когда люди постятся в...Читать полностью »