Записи с меткой: тренировки

35 минут в день для тела как у Эльзы Хоск: шведская модель поделилась своими тренировками

04.04.2022 Знаменитости  Нет комментариев

Когда речь заходит о каких-то секретах в области мейкапа, стиля и тренировок, за инсайдом стоит обращаться к тем, кто находится в эпицентре индустрии, — моделям. Поэтому, если вы видите, что кто-то из них поделился лайфхаками для укладки волос, избавления от отеков, действенными упражнениями, просто знайте, что все эти приемы проверены и их можно смело добавлять в «Сохраненное». Именно таким образом рекомендуем поступить с тремя тренировками Эльзы Хоск, которые модель опубликовала в IGTV.

...Читать полностью »

Если болят колени: диета и тренировки

21.03.2022 Здоровье  Нет комментариев

Причины боли в коленях могут быть самыми разными, от воспаления суставов до формирующихся тромбов. В любом случае, важно как можно скорее обратиться к врачу и тщательно выполнять все его назначения. Но в дополнение к терапии можно немного изменить диету и, если врач разрешит, регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

Каждый четвертый взрослый в России страдает от регулярной боли в коленях. Врачи предупреждают: если неприятные ощущения длятся две недели и более или...Читать полностью »

Как я начала вести дневник питания и что из этого вышло

30.09.2021 Здоровье  Нет комментариев

Итак, пролетела ещё неделя. Что изменилось?
Татьяна Колобова

Я начинаю утро на коврике, без отмазок. Сначала делала один 15-минутный комплекс и убегала на работу. На этой неделе работала из дома и, несмотря на простуду, делала два и в некоторые дни ещё и вечером. Купила фитнес-ролик и резинки, уже попробовала комплекс сними. Кайф!

Начала записывать, наконец, еду. Когда записываешь, а не запоминаешь (как раньше) видно всё, что раньше проходило в категории «это не считается». Признаюсь тут (это же...Читать полностью »

10 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

26.08.2021 Другое  Нет комментариев

Подтянутая фигура — не обязательно результат тяжелых многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек. Тренеры онлайн-сервиса ‪YouDo.com‬ поделились секретами, которые помогают им поддерживать отличную форму.

1. НАЧИНАТЬ УТРО С УПРАЖНЕНИЯ «БАБОЧКА»

Этот восточный метод поможет не только быстро проснуться, не переставляя бесконечно будильники, но и плавно перейти к утренней тренировке. Все, что необходимо, — представить, будто части вашего тела — это...Читать полностью »

Сколько воды нужно пить во время тренировки: рассказывает олимпийская чемпионка

27.04.2021 Здоровье  Нет комментариев

А вы знали, что 22 марта — Всемирный день воды? День особой важности, поскольку вода для человека буквально источник живительной силы и здоровья. О том, сколько воды в день в идеале нужно выпивать каждому из нас, можно говорить бесконечно долго: вопрос спорный и крайне индивидуальный.

Поэтому мы решили сузить тему и разузнать у олимпийской чемпионки по фигурному катанию Екатерины Бобровой об особенностях питьевого режима во время занятия спортом. Спросили, а теперь рассказываем, как и...Читать полностью »

Базовые и изолирующие упражнения для девушек

12.05.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Поскольку с приходом тепла в наши широты все девушки стремятся привести себя в хорошую спортивную форму, мы решили поговорить на нашем портале о базовых и изолирующих упражнениях. Ведь без этих двух составляющих фитнес-плана коррекция фигуры невозможна. В чем разница между базовыми и изолирующими упражнениями, в чем преимущества тех и других, а также в каких пропорциях их нужно включать в тренировочную схему, мы и расскажем в этой статье.

Основное отличие базовых упражнений от...Читать полностью »

Холодам назло: все о модном фитнесе Серфсет

20.04.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Опытный серфер, которых лихо мчится по океанским волнам, – одно из самых завораживающих зрелищ в мире. Это удивительно гармоничное единение человека с природной стихией не может не вызывать восторга. И мало кто втайне не мечтает встать на серфборд, чтобы покорить волны. Но, когда ты житель внутренней части континента и не располагаешь достаточным запасом денежных средств, все грезы об океане остаются лишь грезами. Однако для всех влюбленных в серфинг у нас есть отличная новость....Читать полностью »

Поход в кино назвали разновидностью тренировок

14.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

А все потому, что при просмотре множества фильмов ритм сердцебиения человека ускоряется. То же самое отмечается при выполнение целого ряда легких физических нагрузок.

По уровню влияния на наше здоровье посещение кинотеатра можно сравнить с легкими тренировками, как показало исследование ученых из Университетского колледжа Лондона. Они выяснили, что при просмотре фильмов уровень сердцебиения некоторых зрителей может вырасти так, как это наблюдается после 45 минут легких нагрузок....Читать полностью »

5 вещей, которые нельзя делать после тренировки

18.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Замечательная интенсивная тренировка, а после неё сразу едите или мало пьёте. Об этих ошибках после посещения спортивного зала знают, пожалуй, все. Но есть и такие вещи, которые вы делаете после тренировки, хотя это строго-настрого запрещено.

Остывать после тренировки

Позанимавшись в зале или дома, многие сразу после этого ложатся, чтобы как следует отдохнуть. Но после тренировки нужно как минимум 15 минут, чтобы восстановить дыхание, привести пульс в норму. Для этого можно походить...Читать полностью »

Что необходимо есть, если вы тренируетесь вечером? Рассказывает диетолог

01.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог Джеймс Коллинз утверждает, что необходимо поддерживать уровень энергии в течение дня, и «подпитывать» вечернюю тренировку. Поэтому правило «никаких углевод вечером» любители занятий после захода солнца должны забыть.

Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня или вечером, вам может быть сложно понять, что есть до и после тренировки для того, чтобы поддерживать свою физическую форму и высокий уровень энергии.

«При вечерних тренировках первоочередной задачей является...Читать полностью »