Записи с меткой: спорт

Тренер порекомендовала заниматься спортом на свежем воздухе при депрессии

31.03.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес-тренер XFIT в России Юлия Гуляева в среду, 29 марта, назвала спорт неотъемлемой частью терапии психоэмоциональных расстройств, в частности депрессии.

По ее словам, физические нагрузки способствуют выработке серотонина, известного как «гормон счастья», который придает хорошее настроение, бодрость и прилив энергии.

При этом специалист обратила внимание на то, что интенсивные физические нагрузки нагружают нервную систему и психику, и порекомендовала их тщательно дозировать во...Читать полностью »

Почему болеют те, кто занимается спортом

20.01.2023 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Удивляться тут нечему: отношения фитнеса с иммунитетом сложные. Принято считать, что спорт – это суровая стезя, для самоотверженных фанатов, тогда как фитнес – одна сплошная польза. Но стремлении к личным рекордам можно довести себя до неприятностей любым видом тренинга, даже самым безобидным и полезным. Что мы иногда с успехом и делаем в самых респектабельных спортзалах.

Здоровье – цена рекорда
Неожиданные фитнес-начинания – мощный стресс для всего организма. Чтобы освоиться с новой...Читать полностью »

Спорт помогает лучше учиться

10.01.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Преимущества занятий физкультурой для школьников не только в поддержании общего здоровья и защите от лишнего веса, но в том, что физическая активность напрямую влияет на успехи в учебе. Это доказали неврологи Университета Иллинойса (США).

Специалисты отмечают, что физические упражнения совершенствуют развивающиеся когнитивные функции мозга, положительно влияя на общую умственную деятельность. Значительное повышение внимательности и способности сконцентрироваться у 9-летних детей...Читать полностью »

Батут как спорт и метод похудения

02.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все мы в детстве с родителями ходили гулять в парки, чтобы прокатиться на завораживающих и даже пугающих аттракционах. Но, среди всех этих огромных качелей, паровозиков и центрифуг, всегда отдельно стоял батут. Обычно он был надувной, в виде какого-нибудь замка или крепости. Однако, отдаленность от основных аттракционов не мешала его популярности: десятки детишек бегали, прыгали, падали, скатывались с его воздушных горок, заливаясь громким закатистым смехом. Мир не стоит на месте, и...Читать полностью »

Спорт возрасту не помеха

11.10.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для поддержания своего тела в форме не требуется специальное оборудование и специальная одежда, потому что физической активностью можно заниматься везде, вне зависимости от времени года и погодных условий. Многие ошибаются, думая, что в рамках здорового образа жизни необходимо заниматься в спортивном зале, а еще лучше — под контролем профессионального тренера или инструктора, несколько раз в неделю.

А так ли это на самом деле? Всемирная организация здравоохранения дает минимум 30 минут...Читать полностью »

Спорт и давление: гипотония

01.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чем поможет спорт
Людям с пониженным давлением крови спортом нужно заниматься обязательно.

Именно физическая активность поможет поддерживать сосуды в тонусе.

Регулярные занятия активизируют кровообращение, а значит, повысится питание всех органов.

Сердце начнет работать эффективнее.

Снизится амплитуда колебаний кровяного давления.

Все это поможет улучшить самочувствие, увеличить работоспособность и выносливость, убрать неприятные симптомы гипотонии или намного уменьшить их...Читать полностью »

Тренировка для идеальной кожи

30.06.2022 Красота, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Красивая и здоровая кожа — это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась.

Приседания
Запомните, приседания — наше все. Используя утяжелители и подключая к упражнениям руки, можно накачать не только попу и ноги, но и спину, шею, пресс, а еще… Заставить кожу буквально сиять! Превращая обычные приседания в полноценную динамичную...Читать полностью »

Чем заменить 1 час бега

09.06.2022 Другое  Нет комментариев

Бег становится все популярнее, и это можно понять — пробежка помогает сбросить вес и подтянуть тело в минимальные сроки. Но как быть тем, кто не любит бег или кому он не рекомендован по медицинским показаниям? Выяснили, каким образом можно заменить тренировку на дорожке.

Есть несколько простых вещей, которые могут заменить час бега. Или почти заменить. Уточним, что речь идет об эквивалентности израсходованных калорий, а не о пользе для мышц и суставов.

В среднем человеку ежедневно...Читать полностью »

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

05.03.2022 Знаменитости  Нет комментариев

Рельефные руки герцогини Кембриджской стали настоящим фетишем среди поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как добиться таких же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь...Читать полностью »

Что будет, если приседать каждый день по 50 раз?

07.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вам будет достаточно десяти минут в день, чтобы подтянуть фигуру и получить рельеф.

Можно ли накачать ягодицы, если приседать каждый день? Помогают ли приседания от целлюлита? Все эти вопросы мы задали управляющему тренеру сети фитнес-студий SMSTRETCHING Марии Прохоровой.

Что будет, если приседать каждый день
Подтянется фигура
Во время приседаний включаются мышцы не только бедер и ягодиц, но и включаются разные группы мышц. Из основных — икроножные мышцы, мышцы спины и пресса, верхний отдел...Читать полностью »