Записи с меткой: сон

Как спать зимой, чтобы всегда высыпаться?

30.01.2019 Здоровье  Нет комментариев

Зимой довольно сложно просыпаться, в связи с чем человек чувствует себя разбитым и постоянно усталым. Но эту ситуацию вполне реально изменить. Надо просто научиться правильно спать зимой, чтобы это позволило вам всегда высыпаться. Как это сделать, расскажем в материале.

Почему зимой мы не высыпаемся?

Часто зимой очень сложно проснуться. Это связано со смещением биоритма человека. Биоритм, связанный со сном, называется циркадным ритмом, который в свою очередь зависит от вращения Солнца...Читать полностью »

4 приема, помогающие худеть во сне

10.01.2019 Здоровье  Нет комментариев

Худеть во сне возможно за счет ускорения метаболических процессов. Ученые рассказали о том, как заставить организм более интенсивно расходовать жир во время сна.

Прием первый: белок перед сном. Употребление небольшого количества белка перед сном усиливает жиросжигание в организме в ночное время. Эксперты советуют принимать за полчаса-час до сна протеиновый коктейль калорийностью не более 150 калорий. По их словам употребление такого коктейля интенсифицирует метаболизм, а также...Читать полностью »

Наволочки с медью помогут сохранить молодость кожи во сне

04.12.2018 Красота  Нет комментариев

Медь является минералом, играющим важную роль в натуральных регенеративных процессах кожи, как считают многие эксперты. Утверждается, что медь активно способствует выработке коллагена и эластина, которые обеспечивают молодость кожи с возрастом. Она также способствует выделению гиалуроновой кислоты, способствующей эффекту «накачки кожи».

Целых 10 лет ученые потратили на разработку «умного текстиля» — ткани с дополнительными омолаживающими свойствами. Cupron является полиэстероподобным...Читать полностью »

Ученые открыли необычное последствие нехватки сна

12.11.2018 Здоровье  Нет комментариев

Оказалось, что недостаток сна ведет к изменениям в строении мозга.

Нехватка сна заставляет мозг в прямом смысле этого слова пожирать самого себя, очищаясь от изношенных клеток. К такому выводу пришли исследователи из Marche Polytechnic University в Италии, которые изучали невыспавшихся мышей.

Мозг человека начинает пожирать самого себя, если он недополучает необходимого количества сна. Исследователи изучали лабораторных мышей, когда обнаружили, что очищающие клетки были более активны в их мозге в...Читать полностью »

Назван простой способ погрузиться в сон за 60 секунд

28.09.2018 Здоровье  Нет комментариев

Миллионы людей в разных странах мира страдают от бессонницы и разного рода нарушений сна. Эксперты в области лечения данных расстройств назвали простейшее дыхательное упражнение, которое позволяет заснуть менее чем за 60 секунд.

Бессонница может стать настоящей пыткой для человека, и этот факт хорошо известен миллионам людей в разных странах мира. Иногда бессильными оказываются любые снотворные таблетки, не помогает и старый добрый метод подсчета овец. Однако это простое дыхательное...Читать полностью »

Большая часть беременных не может нормально спать на позднем сроке

05.06.2018 Здоровье  Нет комментариев

64% всех будущих мам страдают от бессонницы во время третьего триместра, как показало исследование.

Исследование международной команды ученых выявило распространенность проблемы бессонницы среди беременных: с этим явлением в третьем триместре сталкиваются 64% женщин. Число случаев бессонницы среди представительниц прекрасного пола на позднем сроке в десять раз превышает аналогичное количество среди женщин в период до беременности. При этом авторы исследования подчеркивают, что...Читать полностью »

Сколько в день надо спать женщине: мнения ученых

23.05.2018 Здоровье, Красота  Нет комментариев

Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки – так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую...Читать полностью »

Как избавить ребёнка от стресса?

22.05.2018 Другое  Нет комментариев

Проблемы свойственны как детям, так и их родителям. Если взрослый человек имеет понятие о том, что именно его может отвлечь от печальных мыслей, то ребёнок сам не всегда способен определиться. Тут на помощь должны вовремя подоспеть родители.

Умственную активность можно заменить движением. Чтобы разгрузить детскую голову от забот, можно просто отпустить чадо гулять. Если во дворе есть хорошая компания знакомых ребят, то они и сами найдут, как развлечь грустного и задумчивого друга. Бывают и такие случаи, когда нужна моментальная семейная...Читать полностью »

Профессии, лишающие вас сна – исследование

09.04.2018 Здоровье  Нет комментариев

Не секрет, что на количество и качество сна влияет профессиональная деятельность. Недавнее исследование британской компании показало, какие специалисты спят меньше всего, а кто может позволить себе полноценный сон. В опросе приняли участие около 5 тысяч респондентов, передает Harper’s Bazaar. Читай также: Украинская медреформа 2018: как правильно заключить договор с семейным врачом Так, рейтинг возглавили медработники, которые в среднем спят около 4 часов 15 минут. За ними следуют работники...Читать полностью »

Беременные женщины, которые мало спят, чаще страдают от диабета

02.02.2018 Здоровье  Нет комментариев

Беременные женщины, которые спят менее 6 часов каждую ночь, на 70% более склонны к развитию гестационного диабета, предупреждают ученые из Университета Иллинойса. Специалисты пришли к такому выводу, проведя анализ двух исследований, в которых приняли участие 17300 человек. Сон испытуемых оценивался на основе самоотчетов и с помощью акселерометров. Полученные результаты в очередной раз подтвердили, что нехватка сна может иметь негативные последствия для здоровья.

Связанная с...Читать полностью »