Записи с меткой: сон

Синдром старой ведьмы: что такое сонный паралич, и чем он опасен

02.06.2020 Другое  Нет комментариев

Вы могли столкнуться с ним однажды, но не распознать врага в лицо. В нашем материале разбираемся, как не пропустить его мимо внимания.

В темные века люди считали, что по ночам к молодым людям приходит ведьма, садится к ним на грудь и подпитывается их жизненной энергией. Отсюда и пошло народное название сонного паралича – «синдром старой ведьмы». Что это такое на самом деле и как его выявить у себя? Разбираемся вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-психиатром, психотерапевтом,...Читать полностью »

Чем опасен сон с макияжем

19.03.2020 Красота  Нет комментариев

Когда возвращаешься домой за полночь и с облегчением оказываешься в объятиях теплого одеяла, самое трудное – заставить себя подняться и пойти умываться. Давайте будем честными и признаемся, что однажды мы все делали это – засыпали, не смыв макияж. Разумеется, случись такое всего раз или два — большой беды нет, но, если вдруг сон с тональным кремом, пудрой, тенями на лице начинает входить в привычку — хорошего мало.

«Сон с макияжем — одна из худших вещей, которую вы можете сделать для своей...Читать полностью »

Недостаток кислорода ускоряет старение: нарушение дыхания во сне лишает молодости

16.01.2020 Здоровье  Нет комментариев

Нарушение дыхания во сне, из-за которого возникает недостаток кислорода в крови и тканях, может вызывать быстрое старение, — к такому выводу пришли ученые из США.

Нарушение дыхания во время сна — общий термин для обозначения нескольких хронических состояний, связанных с прекращением дыхания в течение ночи, — затрагивает больше людей, чем считалось ранее, утверждают американские исследователи. Они считают, что данное нарушение может быть причиной быстрой потери молодости человеком, его...Читать полностью »

Правильный сон: привычки, которые помогут вам отдыхать

10.01.2020 Здоровье  Нет комментариев

Ночь призвана для того, чтобы отдыхать и набираться сил. Сон является залогом отличного здоровья и красоты. Некоторые же привычки портят сон, а следовательно, ухудшают самочувствие. Сегодня поговорим о привычках, которые помогут правильно отдохнуть.

Умыться перед сном

Многие считают, что для сна нужно всего-то доползти до кровати и упасть лицом в подушку. Но ко сну следует готовиться. Нужно найти в себе силы, чтобы пойти в ванную и как следует смыть косметику и загрязнения с лица, шеи, рук....Читать полностью »

Позы сна, которые опасны для здоровья

26.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

Большую часть своей жизни мы проводим во сне, в это время наш организм восстанавливается и набирается сил. А теперь представьте, что вы можете спать неправильно, а следовательно помешать восстановительному процессу. «Рамблер» расскажет о позах сна, которые могут навредить вашему здоровью.
В сидячей позе
Чаще всего многие засыпают в этой позе в общественном транспорте. Если это положение у человека вошло в привычку, то может произойти ряд патологий. Например, шейный остеохондроз, риск...Читать полностью »

5 естественных способов быстро уснуть

23.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

Когда ваши биологические часы не соответствуют «расписанию», это может вызвать физические, психические и эмоциональные проблемы. Особенно это касается сна. Однако вам не нужно полагаться на снотворные и рисковать здоровьем. Существуют естественные способы «переустановить» ваши биологические часы, чтобы вы могли быстро засыпать и хорошо выспаться ночью.

Управляйте освещением
Свет влияет на выработку гормонов в организме, в частности кортизола и мелатонина. При воздействии света,...Читать полностью »

Девушки спят дольше юношей

09.12.2019 Здоровье, Красота  Нет комментариев

Новое исследование показало, что девушки спят дольше юношей. Минимальное количество сна, необходимое для здорового образа жизни, зависит от пола человека, его возраста и географического местоположения.

«Было очень интересно обнаружить, что циркадные ритмы тела смещаются вперед даже у людей старше 20 лет, — говорит аспирант Университета Хельсинки Лиза Куула (Liisa Kuula), которая отслеживала предпочтения, связанные со сном, у 17 000 подростков и молодых людей в течении двух недель. — Ранее было...Читать полностью »

Врачи: никогда не занимайтесь спортом, если не выспались

02.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

По словам клинического психолога и специалиста по сну из США Михаэля Бреуса (Michael Breus), для вашего здоровья могут быть серьезные последствия, если вы тренируетесь, не высыпаясь. Лишение сна или плохое качество сна могут негативно повлиять на тренировки. Вот эти 5 негативных факторов.
Проблемы с энергией
Физическая активность требует топлива для энергии, которую ваше тело хранит в виде гликогена. Недостаток сна снижает уровень вашей энергии и уменьшает накопление гликогена. Без «топлива»...Читать полностью »

Почему нельзя спать лицом в подушку

28.11.2019 Здоровье  Нет комментариев

Все мы засыпаем по-разному, в соответствии с нашими устоявшимися привычками. Кого-то с детства научили класть обе руки под голову, а кто-то просто падает на кровать и вырубается. «Рамблер» рассказывает про привычку спать лицом в подушку, и о том, к каким последствиям она может привести.
Дело в том, что неправильное положение головы во время сна сказывается на вашем лице в глобальном будущем. Плотное соприкосновение с подушкой вызывает отеки и малярные мешки на следующее утро. Засыпая...Читать полностью »

Назван фрукт, помогающий быстрее заснуть

11.10.2019 Питание  Нет комментариев

Огромное количество людей сталкиваются с проблемами при погружении в сон каждую ночь. К счастью, простые изменения в питании могут помочь им спать дольше и крепче.

Нехватка сна — одна из наиболее распространенных проблем у жителей России. Статистика показывает, что каждый третий россиянин недобирает необходимого количества сна по ночам. Всё это негативно влияет на настроение, нарушает концентрацию и внимательность. Кроме того, дефицит сна увеличивает риск серьезных медицинских...Читать полностью »