Записи с меткой: похудение

Как сжечь побольше жира этой осенью (самые жиросжигающие упражнения для вашей комплексной тренировки)

08.04.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Поздней осенью в спорте есть отличная мотивация – неумолимо приближающиеся новогодние праздники, желание влезть в свое любимое платье и выглядеть в нем сногсшибательно. Поэтому, если после лета вы уже успели дать себе «слабинку» и накопить лишнего подкожного жирка, то самое время задуматься о том, как от него избавиться и не брать с собой в новый год. Итак, вашему вниманию топ самых жиросжигающих упражнений, которые быстро помогут сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Жиросжигающее...Читать полностью »

Как понять, что уходит лишний вес, а не вода?

19.02.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом, как улучшить тело. И для этого «очищал» продуктовую корзину, покупал абонемент в фитнес-клуб, нанимал тренера и с ним пытался определить ближайшие цели и задачи. Чаще всего эта цель — снизить процент жира и нарастить мышечную массу, улучшить тело не только визуально, но и внутренне.

Для начинающих спортсменов главным показателем, приближающим их к желанному идеалу, являются весы. Девушки сразу же после тренировки бегут в раздевалку и...Читать полностью »

Бытовые обязанности, сжигающие максимум калорий

06.02.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сколько раз к концу дня вы чувствовали себя так, как будто пробежали марафон, хотя занимались только обычными домашними делами? Дело в том, что непродолжительные, но постоянные затраты энергии сжигают калории не хуже, чем занятия в тренажерном зале. Распределяя домашние нагрузки более осознанно, можно добиться значительного похудения и без спортивной активности.

Какие же бытовые обязанности сжигают наибольшее количество калорий?

1. Покупки.
Если только вы не привыкли все покупать в...Читать полностью »

Мне действительно нужно похудеть? Вот как это определить

21.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие люди чувствуют себя комфортно с несколькими килограммами, и не думают о том, чтобы сидеть на диетах. Но лишний вес — это еще и риск для здоровья. Определенные значения тела указывают, когда пришло время похудеть. Ожирение уже давно превзошло курение как риск для здоровья номер один. Те, кто накапливает килограммы, подвержены риску атеросклероза, высокого кровяного давления, ожирения печени, диабета, износа суставов, болезней сердца или инсульта.
Окружность живота говорит о риске...Читать полностью »

Похудеть без подсчета калорий: 3 способа контролировать размер порций

16.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Часто мы едим слишком много просто потому, что еда уже в нашей тарелке. Несколько трюков помогут вам определять правильное количество еды. Калории могут быть легко уменьшены даже без подсчета.
Небольшие тарелки
«В одном эксперименте было обнаружено, что люди, которым давали большую тарелку, заполняли ее на 77% больше, чем в группе сравнения, которая использовала тарелку среднего размера. Поэтому простое решение, позволяющее избежать дополнительных калорий — взять тарелку поменьше».
...Читать полностью »

Без крайностей: посленовогоднее похудение может быть опасно

13.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рассказывает как привести себя в форму после праздников, и призывает быть осторожными со строгими диетами.

Новогодние каникулы — это много положительных эмоций, но иногда и специальные «новогодние килограммы». Этот факт заставляет некоторых пойти в другую крайности — сразу сесть на жесткую диету, ограничивая себя во всем и сразу.
«Я бы рекомендовала не устраивать после таких крупных пиршеств какие-то разгрузочные дни. Это может быть вреднее и для...Читать полностью »

Диетолог Ирина Торопыгина назвала продукты, которые помогут похудеть

13.01.2020 Здоровье, Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, сбросить лишний вес можно и не отказывая себе в десертах и фруктах. Диетолог Ирина Торопыгина рассказывает, почему ананас, грейпфрут и корица помогут вам в этом.

Безусловно, если вы наворачиваете порцию пельменей со сметаной, а на десерт съедаете большой кусок торта, эти продукта не окажут влияния. Но если соблюдаются принципы правильного питания и создается, пусть небольшой, но дефицит калорий, эти продукты окажут благоприятное влияние на обмен веществ.
Ананас
«Бромелайн...Читать полностью »

Пять простых методов, помогающих похудеть

26.12.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Простые способы худеть существуют, но они требуют постоянного выполнения некоторых правил. Если вы готовы набраться терпения и настроиться на процесс похудение в несколько месяцев, эти методы помогут сбросить вес, пишет портал MedikForum.ru.

Заменить соль специями. Пища, содержащая специи и пряности, активизирует метаболизм и стимулирует способность организма сжигать жир. В частности, доказанным жиросжигающим эффектом обладает перец чили. В свою очередь, другие специи, такие как горчица и...Читать полностью »

Ученые: хотите быстрее похудеть? Ешьте продукты, содержащие калий

13.12.2019 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

В новом исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, исследователи из Тель-Авивского университета и больницы им. Ихилова в Израиле сообщили, что потребление калия является ранее неизвестным показателем потери веса. Этот вывод был основан на их результатах, которые показали, что значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) коррелирует с высоким потреблением калия.

В исследовании приняли участие 68 человек, средний возраст — 51 год. Они соответствовали критериям ATPIII для...Читать полностью »

6 советов для оздоровления питания и похудения на каждый день

12.12.2019 Питание  Нет комментариев

Ешьте на завтрак белок, пейте достаточно воды, предпочитайте натуральные продукты, минимизируйте сахар, — эти и другие советы немецких экспертов, помогающие сделать свое питание более здоровым и похудеть.

Завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак, насыщенный белком, является идеальным началом дня, утверждают специалисты. Сами они предлагают такие варианты: яичница с грибами и помидорами, творог с ягодами и орехами. По словам экспертов, белковый завтрак обеспечивает стабильный...Читать полностью »