Записи с меткой: похудение

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

24.09.2021 Красота  Нет комментариев

При похудении на 10 и больше килограммов может возникнуть проблема обвисания кожи, которая стала «велика» после того, как ушел лишний вес. Существует несколько действенных способов, как подтянуть кожу и вернуть ей былую упругость.

Физическая нагрузка

По мнению специалистов, самый безопасный, надежный и эффективный способ привести свою кожу в тонус – это применение интенсивных физических нагрузок. Специалисты советуют заниматься спортом одновременно с процессом похудения: активные...Читать полностью »

Десять продуктов

21.09.2021 Питание  Нет комментариев

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8)...Читать полностью »

Десять продуктов

17.09.2021 Питание  Нет комментариев

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8)...Читать полностью »

Как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть?

03.09.2021 Питание  Нет комментариев

Не секрет, что одной из самых важных составляющих правильного похудения является снижение количества ежедневного потребления калорий, создание их дефицита. Однако просто запретив себе есть или прибегнув к модным диетам, вряд ли вы достигнете заветной цели. А скорее, наоборот, можете создать дополнительные проблемы с организмом и телом. Поэтому ограничивать себя в еде тоже нужно с умом, а как сделать это правильно, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина...Читать полностью »

Диетологи рассказали, сколько кофе надо пить в день, чтобы похудеть

30.08.2021 Питание  Нет комментариев

Привыкли начинать день с чашечки черного кофе? У диетологов для вас есть хорошие новости: ароматный напиток не только источник энергии и бодрости, но и отличное средство для поддержания фигуры. По словам диетолога Сары Флауэрс, две чашки черного кофе в день помогают бороться с лишним весом — за счет повышения метаболизма Кроме того, кофе содержит хлорогенную кислоту, которая замедляет усвоение углеводов и повышает разрушение жира.

Еще одно полезное свойство кофе — способность снизить...Читать полностью »

3 необычных способа снижения веса

13.08.2021 Другое  Нет комментариев

Что вы чувствуете, когда понимаете, что пора сбросить несколько килограммов? Скорее всего досаду: ведь снижение веса неразрывно связано с ограничениями и запретами. Так думает большинство. Но есть способы расстаться с весом с удовольствием, используя механизмы, включающие компенсаторные силы организма. Другими словами – подвергая себя краткосрочному и подконтрольному стрессу. Например, — от холода или просмотра фильма ужасов. Т. е. тогда, когда стресс заканчивается в нужное время и не...Читать полностью »

Как похудеть без диет? 40 простых способов

03.08.2021 Другое  Нет комментариев

Чтобы достичь желаемых форм, совсем необязательно изнурять организм диетами. К тому же, эффект от временных ограничений непродолжительный. Приблизить свою фигуру к идеалу помогут полезные привычки, которые ты должна сделать частью своей жизни. Испробуй хотя бы несколько из наших советов, и очень быстро увидишь результат! Сегодня мы расскажем о том, как похудеть в домашних условиях без диет.

1. Ходи на работу пешком.

2. Пока смотришь любимую передачу, выполняй приседания.

3. В обеденный...Читать полностью »

Озонотерапия в похудении

23.07.2021 Другое  Нет комментариев

Говорят, что озонотерапия для похудения действует быстро и эффективно — уже через 5-7 сеансов можно заметить результаты. Только стоит ли игра свеч: процедура не так проста в исполнении, как это нам обещают. К тому же озон относится к веществам, относящимся к группе очень опасных. Это означает, что косметолог должен иметь качественный аппарат для проведения процедуры, обладать достаточной квалификацией и ориентироваться в индивидуальных особенностях каждой пациентки. Однако мало...Читать полностью »

4 правила начать день так, чтобы избавиться от лишнего веса

14.07.2021 Питание  Нет комментариев

Завтрак — самый важный прием пищи, который влияет на чувство голода в течение дня. Например, если мы съедим с утра сладкое, то быстро проголодаемся. Зато сбалансированный даже плотный завтрак поможет сбросить вес.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют доверять естественному чувству голода. И если вы не можете много есть после пробуждения, то не нужно заставлять себя, просто перенесите первый прием пищи на то время, которое требует ваш организм.

Как завтрак помогает похудеть?
В...Читать полностью »

3 эффективных и натуральных продукта для сжигания жира

09.07.2021 Красота  Нет комментариев

Часто из-за подкожно-жировой клетчатки не видно, как усердно вы занимаетесь спортом на самоизоляции, ведь жир скрывает мышечный рельеф. Есть простые и доступные продукты, которые помогают процессу расщепления жиров. Их стоит ввести в рацион, чтобы слегка простимулировать липолиз. Не следует забывать про меру и злоупотреблять этими продуктами: общее состояние и здоровье органов куда важнее, чем платье размера XS.

Кофе
В кофе содержится добротная доза кофеина — этот ингредиент помогает...Читать полностью »