Записи с меткой: похудение

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

09.02.2022 Другое  Нет комментариев

Выясняем, можно ли сбросить вес с помощью лимфодренажного массажа (и сколько времени для этого потребуется).

Одна из самых чувствительных систем организма человека ─ лимфатическая. Лимфа ─ это прозрачная жидкость, омывающая все клетки организма. Именно она нейтрализует и помогает выводить наружу все шлаки, токсины и продукты распада, которыми ежедневно мы волей и неволей пополняем свое тело. С годами организм «устает», а несбалансированный рацион питания, плохая экология, вредные...Читать полностью »

Как правильно проводить читмил, чтобы похудеть

09.02.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета — это непростой период, в который бывает очень трудно держать себя в запланированном графике: любые запрещенные продукты становятся особенно привлекательными и искусительными. Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все. О том, эффективен ли день без запретов и как его правильно проводить, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова.

Ирина Попова,...Читать полностью »

Диета понедельника

31.01.2022 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

После тяжелых, «сытных» выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.

ЗАВТРАК:
стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)

ОБЕД:
тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья...Читать полностью »

Яичная диета: как сбросить 2 кг за 3 дня

27.01.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда-то яйца считались едва ли не главным источником холестерина. Но сегодня врачи пришли к выводу, что яйца полезны и даже помогают сбросить вес! Как же похудеть на яичной диете?

Яйца – продукт особенный. С одной стороны, яичный белок – источник протеина, который отлично усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты. Также белок прекрасно насыщает (ты не будешь испытывать голод!) и стимулирует сжигание жира. А вот с желтком все не так однозначно.

Желток: польза и вред

Желток богат...Читать полностью »

Доступно и недорого. Как худели звёзды СССР?

26.01.2022 Другое  Нет комментариев

В советские времена не было ни звёздных диетологов, ни детокс-центров, ни чудодейственных пилюль для похудения. И тем не менее многие актрисы могли похвастаться потрясающей фигурой. Причем в основе их диет – самые доступные и недорогие продукты.

Наталья Варлей

Актриса ест 5 раз в день, небольшими порциями, старается употреблять как можно больше полезных и натуральных продуктов. На ее столе — свежая зелень, курица, кисломолочные продукты, свежая рыба, овощи и фрукты. А для тех случаев,...Читать полностью »

Быстро и просто: 5 лучших тренировок для сжигания жира

24.01.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Рассказываем, какие виды активности помогут вернуться в форму после праздников быстрее всего.

Новогодние каникулы подходят к концу, и многие уже задумываются о том, как сбросить парочку килограммов, которые добавились за несколько дней праздничного застолья. Мы собрали топ самых простых и эффективных тренировок, которые помогут быстро вернуться в форму.

Бег
Если вы давно задумывались о приобретении собственной беговой дорожки, сейчас самое время. Кардионагрузка — один из самых...Читать полностью »

«Начинаю худеть, но все время срываюсь. Что делать?»

21.01.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

«Я перепробовала десятки диет (в том числе, специальных программ питания) ─ сама средней полноты. Проблема всегда одна: срываюсь и начинать заново становится все сложнее. С тренировками еще хуже. Я ─ домохозяйка, ребенок маленький, и ходить по клубам нет возможности. Пробовала заниматься дома ─ не вижу эффекта. Знаю, что многие худеют и в таких условиях ─ подскажите, как? Что нужно сделать, чтобы сохранить мотивацию и перестать срываться?»

Виолетта (29 лет)

Ответ фитнес-эксперта:
Все пишут...Читать полностью »

Кето-диета: продукты, которые нужно есть, если вы хотите похудеть

19.01.2022 Питание  Нет комментариев

Кето-диета пользуется сейчас огромной популярностью. Соблюдать ее не так сложно, однако в рационе питания все же есть ограничения. Рассказываем, какие продукты нужно включить в рацион, а каких точно стоит остерегаться.

Кето-диета — одна из самых популярных диет с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая помогает телу оставаться в постоянном состоянии кетоза. В ней есть немало преимуществ и целый список разрешенных и вкусных блюд.

Основным принципом...Читать полностью »

«Как похудеть, сохранив размер груди?»

13.01.2022 Красота  Нет комментариев

«Я склонна к лишнему весу и периодически пытаюсь худеть. Самое обидно, что вес в первую очередь уходит не там, где хотелось бы: например, у меня сразу уменьшается грудь. Можно ли избавиться от лишних килограммов, сохранив свой размер груди? Можно ли увеличить или улучшить форму груди с помощью упражнений?»

Мария, 27

Ответ специалиста:
Многие женщины, которые хотели бы похудеть, боятся уменьшения объема груди. Для того, чтобы оценить вероятность такого «побочного эффекта» похудения, нужно...Читать полностью »

Кубик льда: как похудеть не выходя из ванной

12.01.2022 Красота  Нет комментариев

Рассказываем о еще одном способе, который поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь как можно больше калорий.

Когда мы говорим о похудении, то чаще всего имеем в виду соблюдение диеты, занятия спортом или изменение образа жизни. Но есть и еще несколько действенных способ ускорить процесс сожжения калорий. Один из них — ледяные ванны, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и улучшить мышечную форму. Процесс влияния холодных температур на поведение организма и...Читать полностью »