Записи с меткой: похудение

Пять простых советов, помогающих похудеть

27.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Простые действия при условии их ежедневного выполнения могут эффективно помогать худеть: в частности, специалисты советуют есть больше клетчатки, белка и кальция.

Есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Как поясняют диетологи, продукты, богатые клетчаткой, такие как нут, фрукты и цельнозерновые злаки, содержат мало калорий, мало жира и много пищевых волокон, которые могут дольше сохранять чувство сытости. Перевариваясь медленно, они не вызывают всплесков сахара в крови. Именно...Читать полностью »

Диетолог: не кладите это в салат, если худеете

14.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы гордитесь тем, что уже несколько недель подряд едите на ужин салат, спешим вам разочаровать. Если в тарелке много зеленых листьев, это еще не делает блюдо автоматически низкокалорийным и полезным. Есть виды салатов, калорийность который достигает 400 ккал на 100 грамм! Так что если «сидите на салатах» и не худеете, проверьте, нет в нем «запрещенных» ингредиентов.

Диетолог из Нью-Йорка Бриджит Зайтлин перечисляет, чего не должно быть салате у тех, кто сбрасывает вес.
Жаренные белковые...Читать полностью »

Как повысить производительность в фитнесе? Советами делится главный спортивный диетолог Британии

13.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что и когда вы должны есть, чтобы повысить производительность в тренировках? Свекольный сок действительно заставит вас бежать быстрее? Спортивный диетолог Джеймс Коллинз делится ключевыми тренировочными советами.
Еда зависит от интенсивности тренировки
При низкой активности (например, при ходьбе и беге трусцой) организм сжигает жир в качестве основного источника энергии. Поэтому заранее минимизируйте количество углеводов, стимулируя использование жира в качестве топлива.

«Это...Читать полностью »

Успешно похудеть: 3 компонента завтрака, которые помогают от жира на животе

01.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бобовые, орехи и зеленые листовые овощи являются теми компонентами в вашем завтраке, которые могут помочь успешно похудеть. Такой рекомендацией поделилась известная в Германии врач-диетолог Либби Миллс.

Белок из бобов. Бобовые и фасоль — это идеальная упаковка клетчатки, белков и углеводов, говорит Либби Миллс. В качестве примера употребления фасоли на завтрак она привела традиционный британский завтрак с фасолью и яйцом. Диетолог советует класть фасоль в омлет или самостоятельно...Читать полностью »

Признаки «опасного похудения» — когда стоит бежать к врачу?

29.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Несмотря на озабоченность многими проблемой лишнего веса и похудения, резкое снижение веса не повод для гордости. Многие начинают худеть, не прилагая усилий, и не расценивают это как признак неполадок в организме. Однако болезни, при которых люди стремительно теряют вес, считаются опасными. Эндокринолог рассказывает, когда нужно насторожится и пройти обследование.

«Прежде всего, стоит определиться, что считать «резким» похудением и что этому предшествовало. Небольшое, преднамеренное...Читать полностью »

Лучшие низкокалорийные закуски для желающих похудеть

24.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Между основными приемами пищи всем нам хочется периодически утолять голод. Эксперты из Германии назвали виды закусок, которые содержат минимум калорий.

Йогурт с мёдом. Великолепная идея десерта. Йогурт это богатый источник белка, обеспечивающий длительное ощущение сытости. Мёд предоставляет нашему организму дополнительный источник цинка. Самое ценное в этой закуски то, что она не содержит ни холестерина, ни жира.

Пригоршня миндаля. В этих орехах минимум калорий и нет насыщенных жиров....Читать полностью »

Принципы питания, которые помогают похудеть

15.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все больше ученых сегодня считают, что между хронобиологией, метаболизмом и питанием существует связь, и питаться правильнее всего в соответствии с биологическими ритмами. Портал Focus Online сообщает о принципах питания, способствующих похудению.

По словам научных экспертов, энергетический обмен в организме отличается в течение дня. Например, исследование Университета Пенсильвании показало, что при употреблении пищи с 12:00 до 23:00 еда способствует более интенсивному жироотложению, чем при...Читать полностью »

Врач рассказал, чем опасны средства для похудения

14.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Безопасных средств для похудения нет. К такому выводу пришла врач-диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Белодедова после изучения составав множества препаратов для снижения веса.

По словам специалиста, так называемые средства для похудения обычно обладают мочегонным действием. Она подчеркнула, что такой препарат можно покупать только по назначению врача, если он увидит в нем необходимость для пациента.

«Не забывайте, что вместе с интенсивным выделением жидкости выводятся...Читать полностью »

Как не сорваться при похудении: советы диетологов

01.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Небольшой кусочек черного шоколада в перерыве между основными приемами пищи избавит от голода и от желания что-то перекусить и поможет избежать переедания.

Черный шоколад, в отличие от молочного, не стоит исключать из рациона даже, если вы намерены сбросить лишние килограммы. Осенью он к тому же позитивно сказывается на настроение и не дает впасть в тоску, когда за окном пасмурно и дождливо. Потому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение во время диеты именно такому лакомству....Читать полностью »

Пригоршня орехов в день поможет похудеть

24.09.2019 Здоровье, Красота, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из Гарвардского университета наблюдали за 300 000 человек в течении двух десятков лет. Оказалось, что употреблявшие по 14 г орехов ежедневно люди весили значительно меньше.

Новое исследование американских ученых продемонстрировало, что употребление всего половины стандартной порции орехов ежедневно может защитить человека от набора лишнего веса. Этот вывод был сделан после того, как учёные в течение двух десятилетий наблюдали за группой людей в 300 000 человек. В частности, всех...Читать полностью »