Записи с меткой: плоский живот

Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

22.06.2021 Красота  Нет комментариев

Для начала проясним — невозможно убрать или «похудеть» только одну часть тела. Вес либо уходит везде, либо нигде. Так что для плоского живота придется подключать диету и спорт. Но если вы не фанат ни того, ни другого, вот несколько привычек, которые помогут вам поддерживать живот плоским без голоданий и тяжелых физических нагрузок.

1. Добавляйте оливковое масло в еду каждый день
Оливковое масло, которое еще в древности называли «желтым золотом», — одно из старейших лечебных и...Читать полностью »

Самомассаж для плоского животика

17.03.2021 Другое  Нет комментариев

Идеальный животик – объект желания каждой из нас. Чтобы отражение в зеркале действительно было поводом для радости, можно и нужно заняться самомассажем живота – это поможет похудеть и скорректировать фигуру. При соблюдении всех инструкций и предписаний, самомассаж может произвести такой же эффект, как соответствующая процедура в дорогом салоне красоты. Уже после нескольких сеансов контуры тела подтягиваются и приобретают соблазнительную форму. В сочетании с правильным питанием и...Читать полностью »

Плоский живот за короткий срок: простые советы

25.06.2018 Здоровье, Красота  Нет комментариев

Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает.

С сегодняшнего дня вам больше не нужно изнурять себя упражнениями. Придерживайтесь этих 8 советов, и плоский живот вам обеспечен.

Способ первый — правильная осанка

Выпрямитесь, и будете выглядеть намного лучше — правильная осанка благотворно сказывается не только на позвоночнике, но и на мышцах живота. Но как же об этом всегда помнить? Попробуйте расклеить стикеры с напоминанием там, где вы чаще всего бываете в течение дня.

...Читать полностью »

Упражнения для плоского живота

14.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Комплекс упражнений для мышц живота.

Какая женщина не мечтает о плоском животике. Чтобы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.

Пистолет

Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.

Покачивания

Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.

Повороты

Лягте на спину, ноги...Читать полностью »

Несколько упражнений для плоского живота

29.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Подтянутый и красивый животик – мечта каждой женщины. Но чтобы мечта стала реальностью, нужно знать какие делать упражнения, и как их делать правильно.

Нередка ситуация, когда вместо плоского животика женщина, упорно старавшаяся подтянуть пресс, получает красивый, но вовсе не желаемый рельеф. И, наоборот, кто-то мечтает о рельефном прессе, а в результате получает только плоский живот.

Мы раскроем все секреты правильного подхода к работе над прессом.
Первое правило: всегда качайте пресс...Читать полностью »

Выбираем упражнения для плоского живота

26.08.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Соблазнительный плоский животик — это главная цель, к которой идут барышни летом, ведь появляться на пляже с лишним жирком на талии никому не хочется. Красивые линии пресса сформировать не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вы занимаетесь всего несколько минут в день, однако есть одно условие — тренировки должны стать ежедневными. Мы подготовили семь самых эффективных упражнений для плоского живота.

Займите исходное положение, похожее на латинскую букву V, но только в...Читать полностью »

Особенности диет для плоского живота

21.07.2014 Красота  Нет комментариев

От жировых отложений на животе избавиться очень трудно, при общем похудении они уходят последними. Даже самые интенсивные физические нагрузки не избавят вас от локальных жировых отношений. Отсутствие правильной системы питания чаще всего приводит к тому, что мышцы формируются прямо под слоем жира, поэтому первым делом нужно изменить подход к своему питанию.

• Исключить из рациона жирное, мучное, жареное, алкоголь, фастфуд и т.п.

• Перейти на дробное питание: есть можно до 8 раз в день, но...Читать полностью »

Основные способы подтянуть живот

16.07.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Поговорить про диеты мы, чего скрывать, любим. Гораздо сложнее заставить себя отказаться от привычных вкусностей. Поверьте, чтобы обрести достойный пресс, достаточно «обеднить» рацион на 500-800 калорий. Прежде всего, стоит ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых. Последние, хоть и не кишат калориями, но провоцируют явление, известное под понятием «газы».

Чтобы живот стал подтянутым, имеет смысл подналечь на… зерно. К нашим услугам всевозможные мюсли, семечки и орешки....Читать полностью »

Плоский живот за 5 минут в день

25.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если облачиться в купальник вам мешают комплексы по поводу округлившегося за зиму живота, быстро привести тело в отличную форму помогут лучшие упражнения для плоского живота. Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!

Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы

Как выполнять:

-Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к...Читать полностью »

Плоский живот: избавляемся от несовершенств

22.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота. На самом деле плоский мускулистый животик — в пределах достижимого для каждой из нас.
Приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений. Боковые мышцы и нижний пресс. Талия и «уши».

Как это работает?

Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять...Читать полностью »