Записи с меткой: питание

Диета Лутца

15.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета Лутца представляет собой мягкий вариант диеты Аткинса.

По этой диете разрешается небольшое количество продуктов, богатых балластными веществами, фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна.

Жирная свиная поджарка и говяжьи рулеты допускаются лишь в пределах 800-1200 калорий в день.

Углеводы запрещаются, т.к. якобы вызывают тучность. Это давно опровергнутое основание диеты, конечно, восхитит фанатов мясных блюд. Однако не следует забывать,...Читать полностью »

Дробная диета. Похудение

16.11.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта диета помогает похудеть за 3 дня на 3 кг. Самое главное, чтобы после нее не наброситься на еду.
Все должно быть без соли и сахара.

09.00 — кофе или чай без сахара
11.00 — 2 яйца, сваренных «вкрутую»
13.00 — 100 г нежирного творога
15.00 — 100 г вареной телятины
17.00 — 2 зеленых яблока
19.00 — 1 стакан кефира

Рекомендовано тем, кто еще не успел набрать лишних 10-20 кг. Диета очень легкая и неголодная.

Читать полностью »

Диета Ларисы Долиной

28.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вариант 1
Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира.
5-й день: 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Вариант 2
Принимать пищу по определенным часам: 6 приемов в день (8-10-12-14-16-18 часов). После 7 дней диеты неделю...Читать полностью »

Диета «Десять дней»

25.09.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)

3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.

4 день: 400г рыбы, зеленые овощи

5 день: = 1 дню

6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи

7 день: 6 стаканов чая с медом

8 день: 1,5 л. кефира

9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.

10 день: геркулесовая каша и фрукты.

Потеря в весе 6 кг.

Читать полностью »

Классическая диета

10.09.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые обычно быстро усваиваются и переходят в организме в жир.

В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активизируют процессы расходования жира в организме. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов...Читать полностью »

Топ-5 продуктов, которые добавляют энергичности и активности

20.08.2020 Питание  Нет комментариев

Чтобы быть активной и энергичной, чаще ставь на свой стол продукты из списка приведенного ниже.

Бананы

Эти фрукты – буквально незаменимый источник энергии. Бананы мгновенно удовлетворят потребность твоего организма в простых углеводах, насытят его калием, дефицит которого, между прочим, приводит к физической слабости.

Чечевица

Аминокислоты, белки, клетчатка, минералы и витамины – в чечевице есть все, что тебе необходимо. Замени этим весьма полезным продуктом рис и макароны, и совсем...Читать полностью »

8 простых способов начать активный образ жизни

20.08.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему бы не перестать откладывать заботу о себе в долгий ящик? Именно сейчас стоит задуматься о более активном образе жизни!

Следуйте нашим советам, которые помогут начать активный образ жизни и заметно улучшить состояние здоровья.

Всегда говорите “да”

Первое правило, которое необходимо принять для начала активного образа жизни — говорить “да” на предложения активно провести досуг, ведь чаще всего мы засиживаемся дома именно из-за своей нерешительности. Рискните согласиться на...Читать полностью »

В чем польза лука и чеснока для здоровья

14.08.2020 Здоровье  Нет комментариев

Ученые всего мира периодически составляют списки самых полезных для человека продуктов. И их неизменно возглавляют лук и чеснок. В чем же польза лука и чеснока для здоровья?

Польза чеснока

Целебные свойства чеснока известны еще с древности. Он содержит углеводы, белок, гликозиды, органические кислоты, фитонциды, эфирное масло, витамины (С, РР, В1, В2, В5, В6, холин), ферменты, минеральные вещества (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк,селен и др.). Чеснок с успехом применяют при...Читать полностью »

Топ-5 продуктов, которые добавляют энергичности и активности

10.08.2020 Питание  Нет комментариев

Чтобы быть активной и энергичной, чаще ставь на свой стол продукты из списка приведенного ниже.

Бананы

Эти фрукты – буквально незаменимый источник энергии. Бананы мгновенно удовлетворят потребность твоего организма в простых углеводах, насытят его калием, дефицит которого, между прочим, приводит к физической слабости.

Чечевица

Аминокислоты, белки, клетчатка, минералы и витамины – в чечевице есть все, что тебе необходимо. Замени этим весьма полезным продуктом рис и макароны, и совсем...Читать полностью »

5 простых способов уменьшить аппетит

07.08.2020 Питание  Нет комментариев

Для избавления от пары лишних килограммов не обязательно истязать себя сложными диетами или голодом.

Достаточно будет лишь правильно питаться, придерживаясь ряда правил, позволяющих снизить аппетит и даже перехитрить желудок.

1. Нужно больше пить

Всем давно известно, что в течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Если за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды, она частично заполнит желудок, соответственно, вы съедите гораздо меньше, чем могли бы. Иногда мы путаем жажду...Читать полностью »