Записи с меткой: питание

Завтрак отдай врагу: кому нельзя принимать пищу по утрам, по мнению врача

26.11.2024 Питание  Нет комментариев

Нутрициолог Юлия Дробышева пояснила, что пропустить первый приём пищи стоит в том случае, если у человека напрочь отсутствует аппетит после пробуждения. Набивать желудок омлетом, бутербродами и запивая всё это сладким капучино чревато тем, что пищевое поведение будет нарушено. А это, в свою очередь, приведёт к появлению лишнего веса. Организм сам потребует «заправки», когда это будет нужно. А если упрямо продолжать есть по расписанию не потому что хочется, а из-за того, что якобы надо,...Читать полностью »

2 вопроса, которые стоит задать себе, прежде чем стать веганом

12.08.2021 Питание  Нет комментариев

Веганы со стажем дали читателям британской газеты The Guardian советы, которые помогут им на пути к ЗОЖу. Они рассказали о трудностях, которые ожидают начинающих веганов в жизни без животного белка. Мы выбрали два пункта, которые нас удивили и кажутся нам самыми важными. И они вовсе не о том, где брать недостающие организму витамины и минералы.

1. Готовы ли вы к буллингу ваших друзей и знакомых, которые едят мясо?

По статистике, именно это ломает начинающих веганов — постоянная критика и уколы...Читать полностью »

7 продуктов, которые опасно есть в большом количестве

10.08.2021 Питание  Нет комментариев

Слишком хорошо — тоже плохо. И это в полной мере можно сказать о продуктах, которые, казалось бы, при правильном употреблении несут сплошную пользу.

Даже самые полезные продукты могут «переобуться» из полезных во вредные при чрезмерном употреблении. При этом с некоторыми из них следует быть крайне осторожными, так как превышение нормы их присутствия в рационе может крайне негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье в целом. На какие продукты стоит обратить особенное внимание...Читать полностью »

Где брать витамины

03.08.2021 Здоровье  Нет комментариев

1. Замороженные овощи, фрукты и ягоды

При замораживании овощей, фруктов и ягод в них сохраняется около 90-95% от исходного количества витаминов, особенно если была использована быстрая заморозка. Важно помнить, что размораживать плоды необходимо прямо перед употреблением. И свести к минимуму термическую обработку. В этом случае замороженные продукты будут отличным источником витаминов весной.

2. Зелень на подоконнике

Весной можно в домашних условиях вырастить лук, чеснок, петрушку,...Читать полностью »

Какие продукты можно и нельзя есть на кетодиете

26.07.2021 Питание  Нет комментариев

Идея поддержания состояния кетоза обрела известность среди желающих сбросить вес с тех пор, когда такие знаменитости, как Кортни Кардашьян и Холли Берри, несколько лет назад начали рекламировать кетодиету, выдвинув мнение об эффективности рациона питания с чрезвычайно высоким содержанием жиров (и почти нулевым содержанием углеводов!).

Интерес к кетодиете вполне естественен, и на то есть несколько очевидных причин: существует очень мало других диет, в меню которых содержится большое...Читать полностью »

Продукты для укрепления иммунитета

22.07.2021 Здоровье  Нет комментариев

Сейчас как никогда остро стоит проблема защиты организма от инфекций. Ситуация также усугубляется из-за весеннего авитаминоза, которому подвержено большинство населения. Конечно, лучшим способом защиты от инфекционных заболеваний является соблюдение всех правил гигиены, но повысить иммунитет можно и с помощью простого, но правильного питания, которое будет богато витаминами и микроэлементами. Вместе с врачом австрийского центра здоровья Verba Mayr Светланой Жерновой мы составили...Читать полностью »

Уходим в минус: как правильно «просушиться»

21.07.2021 Питание  Нет комментариев

Фитнес-эксперт, супервайзер тренажерного зала «World Class Метрополис» Антон Котов — о том, как правильно снижать вес

Правильная «просушка» — пожалуй, самый распространенный запрос в фитнесе. Образ жизни современного человека таков, что его тело в повседневном ритме не «сушится», а, наоборот, набирает лишние килограммы. Ведь эволюция готовила нас к другим условиям жизни — когда двигательной активности гораздо больше, а пищевых ресурсов меньше. Вот все сейчас и ходят на фитнес...Читать полностью »

9 лучших продуктов против стресса

19.07.2021 Питание  Нет комментариев

Для многих несистематичные перекусы — привычный и доступный способ снять напряжение. Но если питание выстроено правильно, то заедать стресс вам и не придется. Какие продукты помогают повысить стрессоустойчивость организма — рассказываем в подробностях.

На сегодняшний день проведено большое количество исследований, доказывающих, что рацион играет ключевую роль в поддержании слаженной работы нервной системы и в борьбе с депрессивными состояниями. На какие продукты стоит обратить...Читать полностью »

Что происходит с телом, когда вы едите абрикосы

15.07.2021 Питание  Нет комментариев

Наверняка вы с детства знаете, что свежие абрикосы хороши перед, вместо и после десерта, а курага — отличная альтернатива булочкам, если хочется перекусить. Часто подобные «детские знания» на поверку оказываются ошибочным. Но в этом случае многие диетологи соглашаются с тем, что абрикос — исключительно полезный фрукт.

Нужно оговориться сразу, несмотря на очевидную пользу для здоровья — в абрикосах полно витаминов, микроэлементов и полезных кислот, — увлекаться ими до «передозировки»...Читать полностью »

4 правила начать день так, чтобы избавиться от лишнего веса

14.07.2021 Питание  Нет комментариев

Завтрак — самый важный прием пищи, который влияет на чувство голода в течение дня. Например, если мы съедим с утра сладкое, то быстро проголодаемся. Зато сбалансированный даже плотный завтрак поможет сбросить вес.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют доверять естественному чувству голода. И если вы не можете много есть после пробуждения, то не нужно заставлять себя, просто перенесите первый прием пищи на то время, которое требует ваш организм.

Как завтрак помогает похудеть?
В...Читать полностью »