Записи с меткой: особенности питания

Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов

14.03.2017 Питание  Нет комментариев

Первое правило: если вы хотите сбросить вес и закрепить результат, вам придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма.

Второе правило: чтобы похудеть, нужно есть. Именно так! Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения...Читать полностью »

10 правил похудения без диеты

03.11.2016 Питание  Нет комментариев

Всего 10 правил похудения помогут тебе похудеть на 3 кг за месяц, не соблюдая диеты.

1. За 30 минут до завтрака выпивай стакан горячей воды.

2. Замени чёрный чай зелёным.

3. Занимайся спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.

4. Замени белый хлеб цельнозерновыми хлебцами.

5. Полностью исключи фаст-фуд.

6. Не употребляй спиртное чаще чем раз в 2 недели.

7. Не ешь за 4 часа до сна.

8. Поднимайся пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

9. Выпивай каждый день минимум 2 литра питьевой воды.

10. Никогда...Читать полностью »

Особенности питания для похудения

11.08.2016 Питание  Нет комментариев

Команда исследователей из университета Вагенингена, Нидерланды, во главе с доктором Кеес де Грааф (Cees de Graaf) выяснила, что употребление пищи маленькими кусочками, а также удерживание пищи во рту чуть дольше обычного, «значительно снижает количество съедаемого».

В ходе эксперимента ученые просили 8 здоровых мужчин и 14 здоровых женщин в среднем в возрасте 21 года поглощать шоколадный крем через силиконовую трубочку. Испытуемым предложили употреблять крем согласно одному из семи способов:...Читать полностью »

Особенности питания при занятиях фитнесом

06.06.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Заповедь 1: Пейте чистую воду.

Заповедь 2: Ешьте пищу, в целом богатую углеводами и клетчаткой.
Заповедь 3: Употребляйте умеренное количество протеинов.
Заповедь 4: Придерживайтесь диеты, бедной насыщенными жирами и холестерином.
Заповедь 5: Употребляйте незаменимые жирные кислоты.
Заповедь б: Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара фабричного производства.
Заповедь 7: Употребляйте умеренное количество соли.
Заповедь 8: Пища должна быть здоровой и разнообразной.
Заповедь 9:...Читать полностью »

Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов

27.04.2016 Питание  Нет комментариев

Вам кажется, что вы выполняете безоговорочно все советы диетолога, которые относятся к разделу удаление лишнего веса. Но вес почему-то остается как заколдованный на одном месте. Давайте разберемся, правильно ли вы выполняете предложенные вам рекомендации.

Основной ошибкой является отсутствие системы приёма пищи. Некоторые считают, что дробное питание не будет способствовать насыщению и удалению чувства голода. Лучше употреблять пищу 2-3 раза в день в значительных количествах. А ведь...Читать полностью »

Особенности использования диетического питания

23.06.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Давно пытаетесь бороться с полнотой? Для окончательной победы над этим «врагом» зачастую совсем необязательно садиться на модные диеты. Гораздо более стойких результатов позволяет добиться диетическое питание для похудения, об основных принципах которого вы узнаете из нашей статьи.

Что это такое?
Под диетическим питанием в медицине понимается особый режим питания с использованием определенных продуктов, помогающих в лечении или профилактике тех или иных заболеваний....Читать полностью »

Соблюдаем принципы сочетания и разделения пищи

13.05.2014 Питание  Нет комментариев

Хотя медицине еще предстоит опровергнуть или доказать это, нет никаких сомнений в том, что при лечении ряда расстройств, начиная с проблем пищеварения и заканчивая хронической усталостью и целлюлитом, многие люди на себе почувствовали благоприятное действие диеты, в основе которой лежит принцип сочетания определенных видов продуктов.

На самом деле, термин «разделение пищи, раздельное питание» является, вероятно, более точным, поскольку принцип этого типа диеты заключается в том, что...Читать полностью »

Как похудеть в бедрах по мнению экспертов

17.03.2014 Питание  Нет комментариев

Независимо от сезона все девушки хотят иметь стройные ноги и красивые бедра. И жир на них, или же целлюлит, нас совсем не радует, особенно когда ширинка на старых джинсах уже не застегивается. Что же нужно делать, чтобы «ширинка» не превратилась в «жиринку», и какие шаги предпринимать для того, чтобы вернуть себе былые формы? Чем нужно питаться, чтобы похудеть в бедрах?

Одна из диет для похудения бедер и ног рассчитана на две недели. В этот период следует ежедневно выпивать по 8 стаканов...Читать полностью »

Помело: фрукт стройности и красоты

12.02.2014 Питание  Нет комментариев

Многие из нас приобретают этот экзотический фрукт под Новый год, так как помело является идеальным украшением для стола – и красиво и храниться может долго – около месяца.

А его польза для здоровья и красоты ещё не оценена так высоко, как он того заслуживает

Помело — цитрусовый фрукт, внешне похожий на грейпфрут, только крупнее. Помело в диаметре может достигать 30 см и весить до 10 кг.

Окраска кожуры от бледно-зелёной до жёлтой и оранжевой.

Мякоть помело тоже бывает разного цвета – белого,...Читать полностью »

Диетическое меню на каждый день, составляем меню на неделю

27.01.2014 Питание  Нет комментариев

Каждый из нас рано или поздно задумывается о том, как питаться вкусно, но при этом есть только здоровую и полезную пищу и как составить правильное меню на неделю. Давайте подумаем о том, как соблюдать такое диетическое меню на каждый день в течение долгого промежутка времени.

Во первых, разберемся, что из себя представляет диетическое меню — это набор сбалансированных низкокалорийных продуктов, список которых зависит от индивидуального человека. Он зависит от ваших предпочтений и...Читать полностью »