Записи с меткой: Нутрициолог

Нутрициолог рассказала о полезных фруктах в весенний период

24.04.2023 Здоровье  Нет комментариев

Фрукты весной являются самым главным источником витаминов. Как рассказала врач-терапевт и нутрициолог, главный врач клиники Biogena, врач превентивной медицины Анна Киреева в субботу, 22 апреля, лучше всего есть цитрусовые, смородину, бананы и ананас.

«Витамин С помогает поддерживать железо в крови на достаточном уровне. Его получают из цитрусовых, ягод шиповника, клубники, смородины. Также в цитрусовых фруктах много калия. Калий снижает уровень артериального давления, что может помочь...Читать полностью »

Нутрициолог составил идеальный рацион на 1300 калорий. Подробное меню на 7 дней

01.04.2022 Питание  Нет комментариев

Давно пора отказаться от диет! Сбалансированный рацион позволит себя отлично чувствовать, быть активной и не набирать вес. Вы готовы попробовать?

Наш эксперт: Инна Зорина, сертифицированный нутрициолог, специалист по снижению веса для женщин 40+, автор книги «Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело».

Калорийность 1300–1500 калорий
Белки — 30%

Жиры — 20%

Углеводы — 50%
День 1
7.00–9.00 Завтрак: гречневая каша (можно с обжаренными овощами) — 200 г.

11.00–12.00 Перекус:...Читать полностью »