Записи с меткой: ночь

Что делать, если плохо спится ночью и часто просыпаешься — а у вас такое бывает?

13.04.2023 Здоровье  Нет комментариев

Сон может нарушаться по ряду причин:
Душная комната. Оптимальная температура воздуха в помещении +18 градусов.

Отвлекающие факторы — шумные соседи, громкие звуки, звонки телефонов, шум с улицы.

Поздний ужин. Уснуть на полный желудок очень сложно. Медики не рекомендуют есть позже 18:00. Если же желудок сильно требует пищи ночью, утолите голод йогуртом или кефиром.

Вечерняя чашечка кофе. Работающему человеку сложно отказаться от ароматного напитка, улучшающего концентрацию внимания. Кофеин...Читать полностью »

Причины обильного ночного потоотделения

19.04.2019 Здоровье  Нет комментариев

Наутро после сна человек может ощутить, как промокла от пота пижама, и подушка тоже стала влажной. Если всему виной невыносимая жара в комнате, нужно позаботиться о проветривании спальни и смене постельного белья на более лёгкое и натуральное. Но если же проблема кроется в физиологических особенностях, необходимо проверить состояние здоровья.

Существует список распространенных причин, которые вызывают обильное выделение пота во время сна:

Один из симптомов изжоги

При развитии...Читать полностью »

Продукты, которые опасно есть на ночь

30.07.2018 Питание  Нет комментариев

Если следовать правилам здорового питания, употреблять пищу в вечернее время следует минимум за три часа до сна. Но даже при этом лучше не есть некоторых продуктов.

Так, по словам специалистов, не нужно есть вечером шоколад, а также употреблять напитки, содержащие кофеин. Эти продукты ненужным образом будут стимулировать многие процессы в организме, что может негативно повлиять на естественные биологические ритмы, а также вызвать обострение аппетита, заставив человека взять курс на...Читать полностью »