Записи с меткой: Названы главные условия

Названы главные условия качественного сна

24.03.2023 Здоровье  Нет комментариев

Так, в первую очередь специалист рекомендовал хорошо проветривать спальную комнату. Оптимальная температура составляет +20…+21 градус, влажность — около 50%.

«На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света. Спать нужно в полной темноте — таким образом достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — спать желательно в полной тишине. Кровать должна быть просторной, матрас средней жесткости или...Читать полностью »