Записи с меткой: фитнес

Фитнес к 40 годам: возьмите на заметку

03.03.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физиологически, после 40 лет мышцы человека ослабевают, теряют свою эластичность и увеличивается количество подкожно-жирового слоя. Слабеют суставы, сердце и сосуды становятся уязвимыми. Все эти негативные процессы можно замедлить, если заниматься спортом, вести активный образ жизни, выполнять упражнения, которые помогут вам укрепить системы организма.

Вот примеры таких упражнений.

Нормализовать работу сердечнососудистой системы, ЖКТ, запустить процесс сжигания жира поможет быстрая...Читать полностью »

Фитнес хорош в меру

04.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из Швейцарии установили, что излишнее увлечение фитнесом способно серьезно повредить здоровье человека. Итак, если вы будете заниматься более четырнадцати часов в неделю, то позитивный эффект от занятий быстро обратится в негативный.

Специалисты пригласили участвовать в своем эксперименте молодых людей в возрасте от 16 до 20 лет. Всего было отобрано 1200 добровольцев. Ученые разделили всех на подгруппы, которые должны были заниматься фитнесом строго установленное количество...Читать полностью »

Фитнес для лица: советы для женщин

30.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Слово фитнес уже давно не стало относиться к физическим упражнениям. В наше время уже многие забыли почему и каким образом это произошло, как незамысловатые физические упражнения так изменились в представлении многих современных людей. В последнее время разработано очень много различных фитнес упражнений. Есть целые большие методики, комплексы, которые помогут сделать вас еще красивей. Есть упражнения для лица. Они, как правило, сильно популярны в Европе и Америки. Фитнес лица имеет...Читать полностью »

Совместимы ли фитнес и макияж

30.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда вы занимаетесь спортом, кожа разогревается, к ней усиливается приток крови, поры открываются, наружу вместе с потом выходят шлаки и токсины. Если на коже имеется декоративная косметика, то она глубоко приникает в поры и засоряет их, может вызвать раздражения, покраснения и инфекции. Кроме того, растекающаяся по лицу косметика не добавит вам очарования.

Спорт и флирт нужно совмещать умело. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Тональное средство лучше не использовать совсем, но...Читать полностью »

Фитнес для тех, кому за 30

27.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались».
А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше.

Не старайтесь «угнаться» за командами инструктора, особенно поначалу: считайте пульс и снижайте нагрузку, если удары сердца «выскочат» за критические 140.

В ход...Читать полностью »

Красивая фигура: как правильно заниматься фитнесом

23.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Каждая четвертая россиянка страдает излишним весом. За зиму злополучные килограммы набираются особенно быстро: мы больше обычного едим, меньше двигаемся — в общем, впадаем в спячку, как медведи. А ведь так хочется быстро похудеть к лету! Что делать?

Многие садятся на экстремальные диеты. Эффект действительно наступает, и довольно быстро, но… через некоторое время стрелки весов по-прежнему идут вверх. Растратив свой собственный жир, организм стремится вновь запасти его. Возникает...Читать полностью »

Какие семь смертных грехов фитнеса

13.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес — лучшее лекарство, независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или целей. Однако фитнес может быть опасным, если вы не позаботитесь о том, чтобы избежать некоторых типичных ошибок и принять необходимые меры предосторожности.
Приступая к занятиям фитнесом, вы должны иметь четкий план тренировок и определить цели занятий, иначе вам грозит переутомление, разочарование, травмы или даже летальный исход (хотя последнее случается исключительно редко). Это совсем не...Читать полностью »

Фитнес для тех, кто терпеть не может спорт

27.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт!

Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно...Читать полностью »

Фитнес дома: преимущества и недостатки

16.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В домашних условиях фитнес имеет целый перечень неоспоримых достоинств.

Во-первых, это выгодно в плане стоимости. Покупка абонемента в фитнес-клуб отменяется. Безусловно, дешевле приобрести основное оборудование для занятий дома, чем оплачивать в фитнес-центре годичное членство.

Во-вторых, занимаясь дома, мы экономим время. Оплачивая в фитнес-центре членство, мы принимаем обязательство посещать заведение энное количество раз в неделю, причем в определенное время. Все же не посещенные...Читать полностью »

Правила фитнеса для тех, кому уже за 30

03.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Особое внимание перед тем, как начать заниматься фитнесом, если вам уже далеко за 30, необходимо обращать на состояние суставов и сердца, позвоночника и сосудов. Собственно данные составляющие со временем подвержены изменениям более всего, а к их тренировкам необходимо подходить с особенным вниманием.

Заметим, что противовозрастные занятия, как правило, содержат физические упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения организма и профилактику остеохондроза, остеопороза,...Читать полностью »