Записи с меткой: фитнес

Горькая правда, которую стоит знать

23.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все люди, которые начали заниматься фитнесом не так давно, должны знать некоторые правдивые факты, которые для вас вполне могут оказаться горькими.

1. Учтите, что вы сможете изменить только размеры своего тела, а не его форму. Именно поэтому убрать ненужные сантиметры в определенных местах, выполняя те или иные упражнения, у вас вряд ли получится. Проблемная зона будет терять в весе в последнюю очередь, а поэтому заниматься стоит комплексно.

2. За один час занятий вы потратите столько же...Читать полностью »

Фитнес-инструкторы советуют пить шоколадное молоко

11.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы получить от тренировок наилучшие результаты, нужно соблюдать правильный режим питания. После физических занятий организм наиболее восприимчив к потребляемым аминокислотам для восстановления мышечной ткани, в то время как потребление углеводов поможет восстановить мышечный гликоген.

Одним из лучших напитков после тренировки будет шоколадное молоко. Обычно оно содержит шоколад и молоко в отношении 1 к 2. Можно создавать собственный обезжиренный вариант, добавив к обычному...Читать полностью »

Вот такая зумба!

29.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зумба – новое направление фитнеса, которое завоевывает все больше фитнес-клубов и поклонников. По сути это вид аэробики, который позволяет не только укреплять различные группы мышц, но и очень весело проводить время, поскольку зажигательная зумба стопроцентно повышает настроение!

Зумба придумана хореографом Шакиры и других поп-звезд, Альберто «Бето» Пересом. Как часто бывает, самые лучшие идеи возникают в результате случайного совпадения событий. В середине 90-х прошлого века успех...Читать полностью »

Правильное питание при занятиях фитнесом

28.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В борьбе с лишними килограммами одних занятий фитнесом недостаточно, важно также следить за правильным питанием. Мало кто знает, что ежедневный рацион при регулярных физических нагрузках далек от популярных диет, ведь организму требуются дополнительные силы на сжигание жира и поддержания работы всех органов.

Правильное питание при занятиях фитнесом заключается в единстве трех составляющих: режим, баланс белков, жиров и углеводов, достаточное количество воды. Для начала вырабатываем...Читать полностью »

Чтобы сжечь праздничные калории, придется тренироваться по графику олимпийцев

28.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новогодние праздники – прекрасное время для отдыха и развлечений, однако, как предостерегают британские ученые, обильные угощения за праздничным столом могут привести к быстрому появлению лишних килограммов. Избавиться от них будет очень нелегко.

Обычный дневной рацион взрослого человека должен содержать 2 000 килокалорий для женщин и до 3 000 ккал для мужчин. Однако даже одно-единственное застолье в праздничные дни может пополнить наш организм избыточным количеством энергии, которая...Читать полностью »

Фитнес помог Гвинет Пэлтроу улучшить секс с мужем

13.12.2012 Знаменитости  Нет комментариев

Сексуальная жизнь Гвинет Пэлтроу улучшилась, а все благодаря… женщине. 40-летняя актриса обращалась за помощью к тренеру по фитнесу, Трейси Андерсон. Она пришла к ней после рождения сына Моисея в 2006 году, когда жизнь ее изменилась. Гвинет считает, что именно благодаря физическим упражнениям ей удалось улучшить отношения в постели с собственным мужем Крисом Мартином. Фитнес привнес искру в ее жизнь. Трейси Андерон работает со многими знаменитостями, в частности, с Мадонной. Теперь она...Читать полностью »

От фитнеса можно поумнеть

03.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О намерениях Института проблем сердца в Монреале стать разрушителями мифа о том, что адепты спорта — обладатели неразвитого ума, свидетельствует опыт, проведенный с группой добровольцев, придерживающихся сидячего образа жизни.

Они все были в возрасте не старше 49 лет и, конечно, имели избыточный вес. Их отправили заниматься в спортзал: два раза в неделю на протяжении четырех месяцев им предстояло потеть на велотренажере и упражняться в аэробике. Предварительно на основе...Читать полностью »

Недельная спа-программа эффективней, чем диеты и спорт

23.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование ученых из больницы университета Томаса Джефферсона показывает, что спа в санатории не только расслабляет и питает кожу. Недельное пребывание в спа может соотноситься с изменениями в физическом и эмоциональном благополучии. «Такие программы, как эти, никогда прежде не были официально оценены на предмет их безопасности и физиологических эффектов», говорит Эндрю Ньюберг, директор по исследованиям Центра интегративной медицины и ведущий автор исследования.

Авторы...Читать полностью »

Отсутствие фитнеса приводит к уменьшению мозга

19.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда погода за окном становится все холоднее, мало кто испытывает желание заниматься тренировками. Тем более что нет нужды обнажать свое тело на пляже: можно закутаться и свернуться калачиком в обнимку с коробкой конфет до весны. Однако новое исследование, сообщает, что физические упражнения крайне важны в любое время года. Исследователи изучали МРТ (магнитно-резонансную томограмму) мозга людей и обнаружили, что те, кто регулярно делал физические упражнения, испытывали меньшее...Читать полностью »

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

19.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Выполнение физических упражнений на свежем воздухе может принести больше пользы, чем ударная тренировка в спортзале, предположили исследователи. «Зеленые упражнения» повышают настроение, самооценку, мотивацию и удовольствие. Но, согласно результатам нового исследования, положительный эффект может иметь больше общего именно с зеленым цветом, а не с окружающей природой. Это первое исследование, которое доказывает, что зеленый цвет улучшает эффективность тренировки. Так предположили...Читать полностью »