Записи с меткой: эффективность упражнений

Женский фитнес и его особенности

27.01.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О пользе физических упражнений известно давно. Сегодня существует масса фитнес-клубов, предлагающих своим клиентам различные программы для поддержания тела в форме, однако большинство из них акцентированы неправильно, ведь при занятии спортом очень важно учитывать половой признак спортсменов. В чем же особенности занятий женским фитнесом?

Во-первых, в каждом порядочном спортзале должна быть зона, оборудованная специально для представительниц слабого пола. Упражняясь на тренажерах,...Читать полностью »

Упражнения которые помогут лишние килограммы с бедер

17.09.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бедра являются одной из самых проблемных зон у многих женщин. Природа задумала заранее, что бедра женщины не должны быть узкими, потому что ее основное предназначение – рождение детей, а узкие бедра только мешают этому естественному процессу.

Но с другой стороны, слишком пышные тяжелые бедра выглядят не слишком привлекательно, так как на них не смотрится ни одна одежда, не говоря уже о модных вещах.

Чтобы эффектно похудеть в бедрах, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями,...Читать полностью »

Фитнес на улице: летние виды

26.06.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для занятия спортом подходит любое время года, но с наступлением тепла все большую популярность приобретают уличные тренировки. Фитнес на улице особенно полезен для здоровья, а разнообразие его видов позволяет найти занятие по душе и силам как опытному спортсмену, так и новичку.

В летнее время года посещаемость тренажерных залов резко падает. Причин тому много. Это и неизбежные проблемы с вентиляцией в тренировочных помещениях, и естественное угасание спортивного энтузиазма у...Читать полностью »

Фитнес упражнения для ног и ягодиц: возьмите на заметку

07.03.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы решили сделать свои ноги стройнее, то следует разобраться, над какими мышцами нужно поработать. Тренировкам стоит подвергнуть:

•· икры;
•· ягодицы;
•· мышцы голеней и стоп;
•· мышцы задней и боковых сторон бедер.
Общие советы:
1. Для профилактики варикозного расширения вен. Утром (перед тем как встать с постели) и вечером (перед сном) задерите ножки вверх, можно облокотить их на стенку, для удобства. Полежать так минут 5-10. Можно повстряхивать ногами в таком положении для лучшего...Читать полностью »

Фитнес для тех, кто терпеть не может спорт

27.12.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт!

Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно...Читать полностью »

Самые эффективные упражнения для похудения по мнению экспертов

18.11.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лишний вес – проблема многих, стройное тело – мечта всех женщин. Приблизиться к идеалу не так сложно, если организовать систематические физические нагрузки. Несколько советов эффективного похудения в домашних условиях. Верить всему написанному, потому что автор статьи проверила это на себе.

Итак, если вы хотите записаться в команду стройняшек, будьте готовы:

•заниматься физкультурой или активно двигаться каждый день
•не есть после 18.00
•скорректировать питание и режим дня
...Читать полностью »

Эффективные упражнения для похудения

17.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы подобрали простые но эффективные упражнения для похудения, которые приносят явные результаты. Правильная война против лишнего веса задействует, помимо диет, советов психолога и различных лекарственных препаратов, еще множество различных способов, в том числе и эффективные упражнения для похудения.

Ведущую роль в этом отважном сражении, где главным врагом выступают ожирение и лишние килограммы, играет физическая нагрузка. Естественно, что пара походов в тренажерный зал не покажут...Читать полностью »

Стретчинг: упражнения на растяжку

24.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Во время выполнения данного комплекса упражнений, вы будете выполнять вытягивание мышц отдельных частей тела, затем в течение несколько секунд оставаться в таком положении и возвращаться в исходное положение.

Растягивание не подходит для усиления кровообращения, поскольку все движения выполняются очень медленно. Но в этом есть и свои плюсы. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более...Читать полностью »

Aквааэробика: тройное удовольствие

19.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Удовольствие №1 — долой боль!

Тебе наверняка знакомо состояние мышц после занятий шейпингом или выполнения физических упражнений, когда каждое поднятие ноги или напряжение пресса вызывают болевые ощущения.

В такие моменты ты запрещаешь себе смотреть комедии, слушать анекдоты и подниматься по ступенькам. Аквааэробика избавит тебя от подобных мучений. После занятий ты не будешь чувствовать абсолютно никакой боли!

Это происходит из-за значительного ослабления в воде сил гравитации....Читать полностью »

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

04.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз.

Парашют....Читать полностью »