Записи с меткой: эффективность тренировок

Фитнесом наиболее полезно заниматься утром

09.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Британские ученые провели исследование с целью выяснить, в какое время суток занятия спортом наиболее положительно отражаются на качестве сна.

Специалисты разделили всех добровольцев на три группы, которые занимались физическими упражнениями в разное время: в 7 часов утра, в 13 часов дня и в 19 часов вечера. В ходе эксперимента ночью у испытуемых с помощью датчиков проверяли качество сна. Выяснилось, что те, кто занимался спортом днем и вечером, имели менее полноценный отдых, чем...Читать полностью »

Увеличиваем эффективность тренировок

22.12.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если регулярные тренировки перестали давать ощутимый результат, значит настало время немного поменять тактику.

1. Забудь о весах. В первые три месяца занятий фитнесом твой вес будет только увеличиваться. Это не значит, что ты набрала лишние килограммы. Дело в том, что твои мышцы начали развиваться и тяжелеть. Чтобы желание тренироваться не пропало, можешь стать на весы только спустя несколько месяцев занятий фитнесом.

2. Увеличь кардионагрузку до 45 минут. Чтобы бег был более эффективным,...Читать полностью »

Что нужно для прогрессивного фитнеса

15.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что нужно для веселого и прогрессивного фитнеса? Удовольствие вы получите, если будете заниматься спортом в прекрасной атмосфере, которую создадут знакомые с детства вещи. Под любимую музыку, не выходя из дома, вы качаете мышцы, прыгая на батуте, через скакалку и вращаете обруч.

Само собой, эти три способа тренировок обладают всеми преимуществами классических тренировок: благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить...Читать полностью »

Макияж в спортзале снижает эффективность тренировок

16.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Некоторые женщины не представляют своей жизни без макияжа. И даже в спортзале они предпочитают выглядеть при полном параде. Согласно статистике, более четверти женщин наносят полный макияж перед посещением спортзала. Однако эксперты обнаружили, что он снижает эффективность тренировки, и за время занятия сжигается меньше калорий. Макияж в спортзал наносится для того, чтобы обратить на себя внимание представителей противоположного пола, но в итоге приводит к ухудшению состояния кожи.

...Читать полностью »

Секрет улучшения спортивных результатов за 10 секунд

15.03.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Есть несколько вещей, которые любой человек с радостью будет жевать (неважно, жевательная ли это резинка, семена подсолнечника, или ириска), и которые при этом улучшают время реакции и внимания, а значит, могут продвинуть спортивные результаты на следующий уровень, находит новое исследование, опубликованное в журнале «Мозг и Познание».

Группа японских исследователей попросила 17 человек, смотреть на видео экран и реагировать на визуальные подсказки, нажимая ручной триггер. Каждый...Читать полностью »

Четырехразовые тренировки эффективнее шестиразовых

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, много не значит лучше. Согласно новому исследованию, проведенному в одном из университетов штата Алабама, меньше значит более эффективно, когда речь идет о потере веса. Оказывается, тренировки 4 раза в неделю принесут намного больше результата для желающих избавиться от лишних килограммов, чем 6-разовые тренировки. Исследователи попросили 72 женщин следовать различным схемам тренировок в течение 16 недель. В конце исследования они обнаружили, что участники, которые...Читать полностью »

Как не переусердствовать в погоне за здоровьем?

05.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пословица «Не попотеешь, не заработаешь» – не уместна в данном контексте, так как, когда речь идет о здоровье, больше не всегда означает лучше.

Избыток витаминов
Чрезмерный прием витаминов и минералов может оказывать токсичное воздествие на организм, которое проявится в головной боли, расстройстве желудка, ухудшении зрения и увеличении риска переломов шейки бедра. Получать необходимые витамины и питательные вещества можно и естественным путем через продукты питания без...Читать полностью »

На женщин тренировки практически не действуют

28.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Достаточно неприятная новость для тех женщин, которые занимаются спортом для того, чтобы похудеть. Оказывается, занятия спортом недостаточно эффективны в этих целях. Более того, представительницам прекрасной половины человечества, чтобы добиться, например, аналогичного результата со своим партнером противоположного пола и похудеть на одинаковое количество килограммов, нужно выполнить на 20 процентов больше упражнений, то есть приложить максимум усилий. Эксперты заявляют, что в этом...Читать полностью »

Отдых во время тренировок повышает их эффективность

21.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование доказало, что короткие периоды отдыха во время интенсивных тренировок так же важны, как и сами занятия. Это не только помогает мышцам восстановиться, но и способствует достижению лучшей физической формы в принципе. Эксперты основывали свои данные на результатах профессиональных велосипедистов. Однако они уверяют, что тот же самый принцип работает и со всеми остальными. Исследование проводилось университетом Стерлинга следующим образом.

12 велосипедистов были...Читать полностью »