Спортсменам необходимо принимать витамины и минералы

20.02.2018 Питание  Нет комментариев

Наверняка каждый человек знает, что недостаток витаминов в организме приводит к ухудшению здоровья. Это происходит потому, что минералы и витамины принимают участие в метаболизме и в образовании новых клеток. Поэтому каждый человек должен принимать витаминные комплексы, особенно если он регулярно занимается спортом. Так, например, вы можете выбрать и купить витамины для женщин на сайте protein-max.com.ua. Из этой статьи вы узнаете о том, какие витамины необходимо принимать спортсменам.

Прежде всего хотелось бы сказать, что при правильном и сбалансированном питании в организм человека поступают все необходимые витамины и минералы. Однако, чтобы достичь лучшего результата и поддержать выносливость, необходимо принимать специальные витаминные комплексы, которые разработаны специально для людей, занимающихся спортом.

На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено множество биологически активных добавок и витаминных комплексов. Однако вы должны точно знать, для чего предназначены те или иные витамины и минералы.

Витамин С необходимо принимать для того, чтобы поддержать силу и улучшить работу организма. Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена и гидроксилирования аминокислот. Также этот витамин способствует устранению болей в мышцах (крепатуры). Если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам следует ежедневно принимать по 400 миллиграммов витамина С. Стоит отметить, что аскорбиновая кислота содержится во всех комплексах для сушки тела, поскольку витамин С стимулирует сжигание жиров в организме.

Токоферол (витамин Е) – это мощный антиоксидант. Этот витамин не только устраняет крепатуру, но и нейтрализует повреждения, которые появились вследствие повышенных физических нагрузок. Также Токоферол устраняет боли в суставах, именно поэтому этот витамин используется для лечения заболеваний суставов. Согласно результатам исследований, которые проводились среди спортсменов, приём витамина Е способствует уменьшению болей после тренировок. Токоферол в большом количестве содержится в орехах и растительных маслах.

Спортсменам, которые проживают в северных климатических регионах, часто не хватает холекальциферола. Таким спортсменам необходимо принимать специальные добавки, которые содержат этот витамин.

Пиридоксин и Цианокобаламин нужны для нормальной работы нервной системы. Поэтому эти витамины следует принимать для того, чтобы предупредить развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

Фолиевую кислоту необходимо принимать для снижения риска возникновения патологий сердечно-сосудистой системы.

Помимо витаминов, спортсмены должны принимать минералы. Так, например, в комплексный минеральный препарат должны входить фосфор и кальций, цинк, калий и магний.

Регулярный приём витаминов и минералов способствует укреплению защитных сил организма, повышению эффективности тренировок и нормализации метаболизма.

Читайте также