Советы, как похудеть в боках

12.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Красивую изящную талию мечтают иметь все женщины. Как похудеть в талии и боках, что для этого делать, как правильно питаться, какие упражнения выполнять, необходимо изучить подробно.

К этому вопросу необходим тщательный подход, так как такие зоны, как талия, живот, ягодицы, бедра худеют на различных диетах достаточно тяжело.

Питание для похудения

Для достижения результата нужно не только правильно и рационально питаться, использовать физическую нагрузку, но делать это тщательно и знать, как это действует, чтобы получить желаемый, а не обратный эффект.

Чтобы похудеть в области талии, не нужно делать упражнения для косых мышц живота. Это объясняется тем, что на таких упражнениях талия не худеет, а наоборот, мышцы в этой области укрепляются, и размер талии увеличивается.

Хорошо выполнять наклоны туловища в стороны из исходного положения стоя.

Обруч незаменим и очень эффективен в борьбе с проблемами лишнего веса и жировых отложений в области талии. Уже через неделю вы сможете увидеть первые изменения. Во многом, конечно, результат будет зависеть от первоначального состояния талии, но привести талию в порядок хоть немного за неделю вы все-таки сможете. Для этого необходимо крутить обруч не менее 2 раз в день по 15-20 минут. На начальном этапе можно начинать крутить обруч по 5 минут, добавляя время каждый день. Для похудения и уменьшения объема талии, живота и боков эффективнее крутить обруч часто понемногу, чем один раз долго.

Кофейные обертывания для похудения в талии

Похудеть в области талии, бедер, боков также помогут кофейные обертывания. Использование кофе поможет не только похудеть, но также избавиться от проявлений целлюлита. Для обертываний понадобится 100 грамм молотого натурального кофе, пищевая пленка.

Перед процедурой нужно хорошо подготовить кожу в области талии, обработав ее скрабом, сделав пилинг. В гель для душа можно добавить чуть молотого кофе, так пилинг будет более эффективным.

Смесь для обертывания готовится так: 100 грамм кофе залить кипятком до образования кофейной каши густой консистенции.

Дайте этой смеси остыть до теплой температуры (около 40°С).

Затем кофейную смесь толстым слоем нужно нанести на область талии (или других необходимых зон — бедер, боков).

Сразу после этого нужно обернуть намазанные участки пищевой пленкой (термопленкой). Лучше всего укутать эти места одеялом и спокойно полежать с этим компрессом минут 30-45.

Массаж

Массаж также может помочь похудеть в талии. Его можно выполнять и самостоятельно. Для этого хорошо приобрести увлажняющий крем для тела (подойдет и на основе или с содержанием кофе). Наносить его необходимо ежедневно на зоны, требующие похудения, массируя и растирая их 10 минут. Излишний жир на талии будет уходить быстрее, если выполнять такую процедуру регулярно.

Придется изменить и рацион питания, чтобы он не мешал похудению. Нужно отказаться от жареной картошки, копченостей, соленого, которые удерживают жидкость в организме. Также придется ограничивать сладости и мучные изделия. В течение суток нужно выпивать воды не менее 2 литров для хорошего обмена веществ.

Читайте также