Сон на левом боку: 7 важных преимуществ для здоровья

08.05.2019 Здоровье  Нет комментариев

Когда мы засыпаем, то наше тело принимает привычное ему положение: мы спим на боку, на животе, спине или свернувшись калачиком в положении плода. Некоторые люди спят относительно спокойно всю ночь, а кто-то без конца ворочается. Пока вы спите, все в порядке, но, когда просыпаетесь, тело может ломить, голова болеть, уже с утра накатывается чувство усталости и нет настроения.

Но, вы в силах исправить положение. На самом деле, ваш организм во время сна все еще довольно активно работает: переваривает ужин, заряжает «батареи», циркулирует кровь и получает кислород. И, как выяснилось, поза, которую вы принимаете во время сна, имеет огромное значение для того, насколько эффективно происходят эти процессы.

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе — грешники, на правом боку — цари, а на левом — мудрецы. В своем роде они были правы. Лучшей позой для сна считается сон на левом боку и вот 7 веских причин, почему это так. Итак, сон на левом боку:
1. Улучшает пищеварение

Пищеварение продолжается независимо от того, бодрствуете ли вы или спите, а если вы будете спать на левом боку, то поможете своему телу выполнять эту работу с минимальными усилиями.

Это происходит потому, что желудок располагается в левой стороне нашего тела. Положение на левом боку позволяет пище легче проходить в толстую кишку. Это положение также не дает желудку лежать на поверхности поджелудочной железы, что обеспечивает лучшую выработку пищеварительных ферментов.
2. Дает вашему сердцу отдых

С момента своего образования сердце должно биться без остановки, чтобы поддерживать жизнь. Это огромная работа, и на нее может негативно повлиять множество факторов, от диеты до качества воздуха в окружающей среде. Неудивительно, что сердечные заболевания являются основной причиной смерти взрослых во всем мире. Чтобы свести риск к минимуму, облегчите работу своему сердцу, спите на левом боку.

Когда вы спите на левой стороне, вы позволяете гравитации помогать сердцу перемещать кровь. Ваша аорта толкает кровь от сердца к остальной части вашего тела, и в начале своего пути она изгибается влево. Когда вы лежите на левом боку, сердечная аорта направлена вниз, и соответственно сердцу легче заставить стекать кровь вниз, чем толкать ее наверх.
3. Снимает боль в спине

Кто из нас не просыпался утром «разбитым», потому что мы спали в каком-то странном положении и вызвали этим напряжение в спине или шее? Если это бывает слишком часто, то сон на левой стороне может вам помочь.

Для начала, сон в таком положении, снимает напряжение в позвоночнике. Чем больше давление на спину во время сна, тем больше усилий требуется вашим мышцам, чтобы удерживать все на своем месте. Но, также, когда вы спите слева, вы улучшаете свое кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление, связанное с напряженными мышцами.
4. Поддерживает лимфатическую систему

Лимфатическая система представляет собой сеть сосудов, которые переносят прозрачную жидкость — лимфу. Эта система играет ключевую роль в движении жидкости по всему телу, а также в нашей иммунной функции. Лимфа очищает от токсинов и других продуктов жизнедеятельности, поэтому ее блокировка в любом месте негативно отразится на общем состоянии здоровья.

Сон на левой стороне помогает лимфатической системе отфильтровать отходы. Лимфа стекает влево через грудной поток, поэтому такое положение тела позволяет гравитации (как и в случае с сердцем) помочь естественной функции организма.
5. Уменьшает изжогу

Изжога может быть побочным эффектом еды перед сном, так как в положение лежа желудочной кислоте легче подобраться к пищеводу. Интересно то, что ученые обнаружили, что сон на левом боку может свести изжогу к минимуму, в то время как сон на правом боку может усилить ее.

Это связано с тем, что желудок находится слева. Когда мы лежим на левой стороне, желудочный сок не может попасть в пищевод, по той причине, что он соединяется с желудком выше, чем уровень желудочного сока. Однако, когда мы лежим на правой стороне, нижний пищеводный сфинктер расслаблен и может пропустить внутрь желудочный сок, что вызовет изжогу. Подробнее на картинке.
6. Лучшее положение для беременных

Беременные женщины циркулируют кровь для двух организмов. Это интенсивная работа, которая требует большего объема крови для ее выполнения. Растущий малыш расширяет матку и оказывает давление на позвоночник и другие органы.

Положение на левом боку обеспечивает свободное кровообращение и снимает давление, которое ребенок оказывает на позвоночник, а также защищает печень от слишком сильного сдавливания. В целом, положение лежа на левом боку, обеспечивает лучший кровоток для обоих организмов.
7. Предотвращает храп

Если ваш супруг или вы храпите по ночам и мешаете друг другу, то сон на левом боку может помочь достичь взаимного счастья. Во сне рот, горло и язык расслабляются и могут частично перекрывать дыхательные пути. Храп — это вибрация, вызванная вытягиванием воздуха через это переполненное пространство.

Положение на левой стороне не излечит причины храпа, но это удержит язык и горло в более нейтральном положении и оставит дыхательные пути чистыми.

!!! Если вы не привыкли спать на левой стороне, могут потребоваться некоторые усилия, чтобы привыкнуть к этому. Попробуйте спать с подушкой между коленями или за спиной, чтобы препятствовать переворачиванию. Другой трюк, перелечь спать на другую сторону кровати. Это заставит ваш мозг снова решать, какая позиция правильная, и вы можете легко завести новую привычку спать на левой стороне.

Читайте также