Шагать, нельзя сидеть: ученые назвали простейший способ сбросить вес

07.11.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Те, кому удалось похудеть, совершали в день не меньше 12 тыс. шагов.

Американские специалисты утверждают, что для борьбы с лишним весом и поддержания хорошей физической формы достаточно делать ежедневно не менее 12 тыс. шагов и тратить на физическую активность как минимум 40 минут.

Ученые из Университета Колорадо в течение недели наблюдали за активностью сотни добровольцев, прикрепив к их ноге устройство, которое фиксировало физическую активность. Участников эксперимента разделили на три группы. Одну из них составили люди, избавившиеся от лишнего веса и желающие сохранить результат, другую — люди с нормальным весом, а третью — те, кто хотел уменьшить свой вес.

Оказалось, что те, кому удалось похудеть, совершали в день не меньше 12 тыс. шагов и 40 минут уделяли физическим нагрузкам. Также они реже остальных находились в сидячем положении, стремились выполнять мелкую работу, делать наклоны и приседания.

Участники из третьей группы тратили на упражнения 10 минут в день и проходили не более 7 тыс. шагов. Как пояснил автор исследования Даниэль Остендорф, наблюдения говорят о том, что благодаря легкой физической активности люди могут сохранять хорошую форму и даже избавляться от избыточного веса.

Читайте также