Секреты сбрасывания веса без особых диет

14.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вы перепробовали множество диет, но сбросить вес так и не удалось? Потеете часами в спортивном зале, а вес и ныне там? Как говорят, бог – в деталях. Мы расскажем о них.

Может, все дело в том, что вам неизвестны маленькие хитрости о том, как похудеть? Итак…

Пейте больше жидкости без калорий. Прежде чем открыть пакетик с чипсами, выпейте стакан воды. Люди иногда путают жажду с голодом. Если простая вода вас не устраивает, пусть это будет ароматный травяной чай без сахара.
Не перекусывайте. Еда перед телевизором сводит на нет любые усилия сбросить вес. Не говоря уже о ночных «застольях».
Не лишайте себя любимых блюд. Купите маленькую булочку и съешьте ее с удовольствием. Это может быть и конфета, и пирожное – все дело в их размерах и количестве. Будьте благоразумны и умеренны.
Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес. Однако постоянное чувство голода не даст вам есть меньше, чем вам хочется. Исследования показывают, что люди, которые едят 4–5 раз в день небольшие порции, способны контролировать свой аппетит и вес.
Каждый прием пищи должен включать белок. Он приносит чувство насыщения, а также помогает сохранить мышечную массу. Так что не забывайте о морепродуктах, мясе, яйцах, йогурте, орехах и фасоли.

Читайте также