Самые вредные завтраки

18.01.2023 Питание  Нет комментариев

Пакетированные соки

Такие соки содержат много простых углеводов. А мякоть, это вовсе не мякоть фруктов, а пектин или жмых сахарной свеклы.

Каши быстрого приготовления и мюсли

Для изготовления таких каш злаковые проходят первичную обработку, после которой углеводы из «медленных» переходят в быстрые сахара. Более того, эти каши в составе имеют много чистого сахара и других источников пустых калорий. Выбирайте простые крупы. Каши, которые, к тому же, и стоят дороже, готовящиеся за 1 минуту, не имеют никакой пользы.

Магазинные торты и пирожные

Для изготовления этих сладостей используют много сахара и муку высшего сорта. Благодаря этому они имеют высокий гликемический индекс и неимоверную калорийность.

Сухие завтраки быстрого приготовления

Такие продукты изготовляются так — мука, сахар и другие добавки смешиваются в единую массу, из которой потом формируются частички продукта (колечки, шарики и тому подобное). Из-за огромного содержания сахара и крахмала питательная ценность таких завтраков сомнительна.

Бутерброд из белого хлеба с колбасой

Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс (70). А еще и с маслом, да с колбасой… Такое сочетание все жиры отложит вам на бедра. Даже пара кусочков полукопченой колбасы дает 200 ккал. Колбасу замените натуральным кусочком мяса, а белый хлеб — ржаным с отрубями. Добавьте листик салата, помидор или другие свежие овощи. Так уменьшится жирность бутерброда, нормализуется гликемический индекс, добавятся белки и исключится вредность.

Читайте также