Разоблачены популярные мифы о диетах

30.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Медицинские эксперты утверждают, что сегодня бытует огромное количество диетических мифов, которые не имеют под собой научной основы. Поэтому многие желающие похудеть не добиваются желаемой цели, а только действуют себе же во вред.

Не секрет, что диетологи рекомендуют питаться достаточно часто, но при этом важно, чтобы порции были небольшими. Многие люди говорят о том, что подобное питание позволит ускорить метаболизм, на самом же деле все не так. Вообще продукты, которые потребляет человек, практически не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма конкретного человека, выбранные продукты не могут значительно изменить скорость обмена вещества, это миф. Более того, замечено, что слишком частые перекусы могут сделать так, что организму будет достаточно сложно усваивать пищу, лучше всего начинать есть тогда, когда действительно наступает чувство голода. А вот ускорить метаболизм помогут физические упражнения, да, да, именно наращивание мышечной массы позволяет улучшить обменные процессы в организме.

Еще один миф касается того, что при наличии спортивных нагрузок, человек вполне может есть все, что его душе угодно, при этом он не будет поправляться, а будет иметь вполне стройную фигуру и это еще один серьезный миф. Даже если человек будет усиленно заниматься спортом, но при этом будет продолжать питаться абсолютно неправильно, ничего от этого не изменится, нужно менять полностью свой образ жизни для того, чтобы добиться положительных изменений и тем более для того, чтобы основательно похудеть.

Когда женщина садится на диету, как правило, она почему-то отказаться от жира, так как считает, что это позволит ускорить процесс похудения. Да, сокращение количества жира в рационе действительно может поспособствовать похудению, но нельзя исключать его полностью, это большая ошибка. Организму человека для нормального функционирования нужны и белки, и углеводы, и, конечно же, жиры, только правильные и в умеренном количестве. Без достаточного количества жира организм не сможет усваивать многие необходимые витамины и не сможет восстанавливать повременные ткани.

Некоторые уверены, что существует определенная связь между тем, сколько человек потребляет кальция и сколько он теряет веса, то есть, если, например, пить больше молока, то можно скорее похудеть. Но это мнение ничем не подкреплено, поэтому доверять ему не стоит.

Вообще прежде, чем начать худеть, лучше основательно изучить данный вопрос, чтобы не принести вред своему организму и действительно терять килограммы эффективно и правильно.

Читайте также