Пять главных ошибок худеющих

23.09.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетологи назвали пять самых распространенных ошибок, которые совершают женщины, сидя на диете.

Во-первых, женщины ошибочно не считают «хорошие» калории. Причем они совершенно не ограничивают себя в таких продуктах, в то время как в совокупности эти калории намного превышают суточную дозу и, значит, способствуют наращиванию лишних ненужных килограммов. Суть заключается в том, что даже фрукты и овощи преобразуются в жир.

Во-вторых, отказ от группы продуктов питания (например, полностью от белков, жиров и углеводов) приводит к увеличению веса, усталости, раздражительности и пищеварительным проблемам.

Третья ошибка – не есть достаточно часто, передает Raut. Хотя идея «сэкономить» на калориях во время обеда достаточно заманчива, тем не менее, это крайне небезопасно. Так, для достижения эффекта принимать пищу следует каждые три – пять часов.

Четвертая ошибка – “заедать” проблемы. Многие женщины сами того не замечая часто пытаются решить личные проблемы с помощью еды, причем делая это совершенно неосознанно. В этом случае диетологи настоятельно рекомендуют следить за своими чувствами и эмоциями и в случае необходимости замещать еду на что-нибудь другое.

Наконец, стремление получить быстрый результат – самая распространенная ошибка. Она приводит к головным болям, нервозности, усталости и, конечно же, только временной потере веса.

Читайте также