Простые советы во благо здоровья ног

12.04.2018 Здоровье  Нет комментариев

Большинство женщин являются заложницами стандартов красоты. Выбирая обувь, дама в большинстве случаев отдаёт предпочтение эффектному, но не удобному в носке, высокому каблуку. Узкие брюки выгодно подчёркивают очертание стройных ножек, но держат их в тисках. Сидя за столиком в кафе, женщина инстинктивно кладёт ногу на ногу, повышая тем самым свою привлекательность.

К сожалению, в жертву во всех описанных выше случаях приносится здоровье ног. На самом деле, взяв за правило простые ежедневные рекомендации по профилактике варикозного расширения вен, можно остаться на высоте и при этом сохранить ноги здоровыми.

• Чередуем движение и статику

Когда ежедневный труд связан с долгим сидением или стоянием, важно помнить о необходимости делать небольшие перерывы. Во время пауз следует размять нижние конечности, чему способствует энергичная ходьба (даже на месте), подтягивание на носках, активное встряхивание ног. По возможности хотя бы небольшой отрезок пути на работу и с работы проходить желательно пешком. В продолжительных путешествиях на самолёте или автомобиле нужно периодически вставать на ноги, усиливая тем самым отток крови и улучшая кровообращение.

• Поднимаем ноги

Лучший отдых для уставших вен – поднятые под углом ноги. Во время данной процедуры можно находиться как в сидячем, так и в горизонтальном состоянии. Ключевым моментом является положение стоп выше уровня сердца.

• Ногу на ногу не кладём

Статичное скрещивание ног в сидячей позе препятствует нормальной циркуляции крови в конечностях, а также кровоснабжению органов малого таза.

• Носим удобную одежду

Застои в венозной системе провоцируют корсеты, узкие джинсы и гольфы. Напротив, в продаже имеется специальное мужское или женское компрессионное белье, облегчающее нагрузки на ноги. Например, для профилактики варикоза можно использовать колготы или чулки лёгкой компрессии. Такая поддержка показана представителям следующих профессий, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах: врачам, учителям, продавцам, спортсменам.

• Избегаем высоких каблуков

Идеальным является высота каблука до пяти сантиметров. Каблук выше указанного предела противопоказан, так как при ходьбе мышцы голени постоянно напряжены. Зажимы в мышцах препятствуют также и синхронности в работе вен, сосудов и капилляров.

В случае, когда от шпилек отказаться не получается, нужно не забывать о передышках. Час от часу, освободив ноги от обуви, необходимо производить лёгкий массаж голени плавными движениями снизу вверх.

• Делаем расслабляющие ванночки

По возможности воспользовавшись гидромассажной ванночкой или просто налив тёплую (ни в коем случае не горячую) воду в тазик, можно устроить праздник для уставших после трудового дня ног. Несколько капель эфирных масел лимона и кипариса, известных своими венотонизирующими свойствами, усилят эффект релаксации.

Представительницы прекрасного пола не устают приносить жертвы во имя красоты. И всё – таки, взяв за правило несколько перечисленных выше приёмов, можно обойтись без жертв. Здоровье ног, как ни крути, в прямом и в переносном смысле — фундамент красоты.

Читайте также