Программа похудения: японская диета

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Восточная мудрость не преходяща. Проверенная веками, восточная мудрость в наш стремительный век электронной мысли, становиться верным помощником в принятии самых разных решений. Древняя культура и знания, плюс достижения современной науки, вместе способны творить чудеса.

Это касается всех сфер жизни человека, и конечно в первую очередь это касается здоровья. А поскольку здоровье и лишний вес напрямую связаны между собой, решая проблему лишнего веса, мы помогаем себе стать здоровее.

В одной из известных клиник Японии была разработана диета, которую так и назвали – японская. Уникальность японской диеты в том, что она построена на абсолютно натуральном витаминно – пищевом комплексе, и позволяет добиться результата за впечатляюще короткий срок. Так, придерживаясь схемы, вы сможете сбросить вес на 6-8 кг за 14 дней. Не правда ли впечатляет. При этом организм не подвергается моральным и физическим перегрузкам! Эти факторы приносят японской диете все большую популярность в последнее время.

Просты и доступны рекомендации японской диеты: больше зеленого чая, который является прекрасным антиоксидантом, содержит витамины Е и С. Меньше соли, которую вполне можно заменить морепродуктами. Сколько угодно морепродуктов и рыбы. Пить минеральную воду и оставить молоко. Минеральная вода заменит вам содержащийся в молоке кальций. Помогут восполнить недостаток витаминов в организме фрукты, их нужно обязательно съедать по 2 – 3 ежедневно. Убрать из рациона хлеб и заменить на рис, лучше тайский или коричневый.

Что же такое японская диета и из чего состоит недельный рацион – об этом ниже:

Понедельник
Завтрак — чашечка натурального черного кофе;
Обед — два крутых яйца, салат из отварной капусты, приправленной растительным маслом, томатный сок;
Ужин — рыба в отварном или жареном виде.

Вторник
Завтрак — чашечка натурального кофе, порция отварного риса;
Обед — овощной салат с растительным маслом, рыба обжаренная;
Ужин — говядина отварная – 200 грамм.

Среда
Завтрак — то же что на утро вторника;
Обед — яблоко,1 большой кабачок, жаренный в растительном масле;
Ужин — крутые яйца – 2 шт., салат из огурцов и морской капусты.

Четверг
Завтрак — натуральный черный кофе;
Обед — японский суп из морепродуктов – 1 чашка;
Ужин — фрукты по вкусу.

Пятница
Завтрак — очищенная свежая морковь с соком лимона;
Обед — рыба отварная или обжаренная в растительном масле до 0,5кг;
Ужин — фрукты на выбор.

Суббота
Завтрак — натуральный черный кофе;
Обед — салат из свежей капусты, можно моркови. Курица отварная – 0,5 кг;
Ужин — жаркое по японскому рецепту, состав: лук репчатый, капуста и травы. К этому добавить мелко нарезанную говядину.

Воскресенье
Завтрак — зеленый чай с рисом;
Обед — 200 гр. Морепродуктов, фрукты в ассортименте;
Ужин — можно выбрать меню ужина любого дня (за исключением среды).

Как видите меню очень доступно и демократично. Морепродукты сейчас можно приобрести практически в любом рыбном магазине, а свежие овощи выбрать на рынке

Читайте также