Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов

27.04.2016 Питание  Нет комментариев

Вам кажется, что вы выполняете безоговорочно все советы диетолога, которые относятся к разделу удаление лишнего веса. Но вес почему-то остается как заколдованный на одном месте. Давайте разберемся, правильно ли вы выполняете предложенные вам рекомендации.

Основной ошибкой является отсутствие системы приёма пищи. Некоторые считают, что дробное питание не будет способствовать насыщению и удалению чувства голода. Лучше употреблять пищу 2-3 раза в день в значительных количествах. А ведь это как раз и не правильно. Суточная суммарная калорийность съедаемого за 3 приёма будет равняться тому же количеству пищи, которую вы съедите за 5 приёмов, но нагрузка на желудок и весь желудочно-кишечный тракт будет намного больше при 3 приёмах, а соответственно и удаление лишних килограмм в несколько раз замедлиться.

Самый оптимальный перерыв между приёмами пищи не более 5 часов. Если вы не будете нарушать данные промежутки, то уже через неделю организм поймет что получает пищу регулярно и без задержек по времени, а значит, нет необходимости откладывать ее в виде жировых запасов на критический период.
Ну а теперь о пище, которую мы должны употреблять 5 раз в сутки. Это может быть разнообразная пища, ничем не отличающаяся от той, что мы привыкли употреблять каждый день. Вот только порции мы раньше дели максимум на 3 части, а теперь туже пищу придется поделить на 5 частей.

Именно 5 разовое питание предоставляет нам возможность убить двух зайцев одним выстрелом, а именно организм получает информацию о регулярном поступлении продуктов строго по часам и вас не будет больше беспокоить чувство голода. За 5 часов организм только успеет переварить полученную пищу. А волчий голод разыгравшийся, как известно вследствие нечастых приемов пищи. Наш аппетит заставляeт нас съедать намного больше пищи, чем нам нужно.

Читайте также