Похудеть без диет: список жиросжигающих продуктов

21.02.2013 Питание  Нет комментариев

Есть и не поправляться – это ли не мечта каждой девушки. А вкусно есть и не набирать лишние килограммы – и вовсе можно назвать фантастикой, доступной только героиням бульварных романов и мыльных опер. Но, как утверждают диетологи, похудеть без жестких диет и изнуряющих физических нагрузок проще простого – достаточно упорядочить свою систему питания.

Причем, по свидетельству авторов обновленного списка жиросжигающих продуктов, не надо ничего исключать. Наоборот – необходимо включить в рацион продукты из «списка», а остальные употреблять в разумных пределах.

Итак, долгожданный список продуктов, которые способствуют сжиганию жировых отложений и, соответственно, – избавлению от лишних килограмм возглавила вода. Минеральная негазированная вода улучшает пищеварение и выводит из организма токсины и шлаки. Однако важно помнить, что рекомендуемые повсеместно два литра воды – это «унифицированная» норма, которая подходит не всем. Чтобы употребление воды не навредило организму нужно правильно рассчитать необходимое количество жидкости в день.

Еще один напиток, включенный в список продуктов 🙂 – зеленый чай. Он, как и вода, выводит из организма токсичные вещества, заряжая энергией, обогащая антиоксидантами и эффективно борясь с жировыми клетками.

Что касается непосредственных продуктов, то безусловным условием сбалансированного питания, способствующего поддержанию нормального веса и улучшению самочувствия, являются белки. Лучшим источником которых является постное мясо – куриная грудка, индейка, а также рыба и яичные белки.

Безусловно, ни один список полезных продуктов не обходится без фруктов и овощей. Особенно если это касается списка, предназначенного для борьбы с лишними килограммами.

Что касается овощей, то тут диетологи в один голос говорят об овощах с отрицательной калорийностью – то есть, таких, на переваривание которых организм затрачивает больше калорий, чем получает. Это огурцы, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, спаржа, сельдерей, морковь и многие другие.

Помимо того, что эти овощи не навредят фигуре, они еще и восполнят нехватку клетчатки в организме, необходимой для профилактики развития онкологических заболеваний и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Фруктов, как ни странно, в списке жиросжигающих оказалось куда меньше, но, по мнению диетологов, действуют они «наверняка», разрушая уже «отложенные» в организме жировые клетки: грейпфрут, папайя, ананас и малина – обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет похудеть без диет.

Еще один способ побороть ненавистные килограммы – улучшить обмен веществ. Ничто не справится с этой задачей лучше, чем чайная ложка оливкового масла натощак. В качестве альтернативы можно использовать 10-12 оливок в течение дня.

Читайте также