Почасовое питание избавит от лишнего веса

25.08.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хронодиета — это «новинка» лета! Вы будете худеть к пляжному сезону, но при этом не отказывать себе в сливочном масле, картофеле, хлебе и других калорийных продуктах. Как действует эта диета, вы узнаете, прочитав наши советы и рекомендации.

Принцип диеты по часам очень простой — ешьте любые продукты, но только в строго отведенное для этого время. Авторы диеты говорят: жирные блюда надо употреблять только утром, плотную пищу — в обед, сладкую — в полдник, а легкую пищу — только вечером. За месяц хронодиеты вы сможете избавиться от четырех до десяти килограммов. Диетологи советуют сочетать такое питание с небольшими физическими нагрузками, к примеру, с йогой или плаванием.

Завтрак с шести до восьми часов утра

Жиры с утра перевариваются очень хорошо, им помогает фермент плаза. Ваш завтрак может состоять из сыра, хлеба, ветчины, омлета. Нельзя употреблять сладости, мед и сахар. Откажитесь от фруктовых соков, поскольку их сочетание с другими продуктами замедляет обмен веществ.

Обед с одиннадцати утра до трех часов дня

В середине дня прекрасно усваивается белок, поэтому в начале утолите голод, съев рыбу или мясо, приготовленные в духовке или отваренные. Порцию нужно рассчитывать так: к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. Завершить обед нужно крахмалистыми продуктами, к примеру, горохом, фасолью, чечевицей, картофелем, макаронами или рисом. Сыр, хлеб и десерты исключены.

Полдник с шестнадцати до семнадцати часов

К этому времени повышается уровень инсулина, поэтому без ущерба для фигуры вы можете полакомиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Пить нужно обычную или газированную минеральную воду, а также кофе и чай без сахара.

Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов

Вечером организму становится очень сложно переваривать пищу, ведь он трудился над этим в течение всего дня. Кушать рекомендуется лишь в том случае, если вы чувствуете сильные приступы голода. Выбирайте морепродукты, рыбу, белое мясо, тушеные овощи или легкие овощные салаты. Размер порции для ужина нужно устанавливать очень точно. Из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Допустим, ваш рост 170 сантиметров. Вычтите из 170 40, и получите порцию в 130 граммов.

На время хронодиеты откажитесь от слишком сладких напитков, алкоголя. По возможности употребляйте большое количество капусты, болгарского перца, шпината. Это поможет не только скинуть лишние килограммы, но и очистить зашлакованный организм.

Читайте также